د چرګانو هګۍ په ډیرو هیوادونو کې اوږدې دوديزه ناسته شوې. دوی چمتو کول اسانه دي، تاسو کولی شئ د اضافی اضافیاتو سره خدمت وکړئ، او تر ټولو مهم - دا خورا ګټور دي ځکه چې دوی د ویټامینونو او منرالونو لوی شمیر لري. د چرګانو هګۍ ګټې او ضرر وګورئ.
هګۍ د ناستې لپاره
د ناشونی لپاره د هګیو د خوړلو عادت ستاسو بدن ته د سهار څخه ډیر ګټور اجزاء چمتو کوي - ویټامین A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، E، H، PP، D، او همدارنګه آیوډین، زنک، پوتاشیم، کلسیم ، فلورین اوسپنې.
سربیره پردې، هګۍ ډیر پروتین لري، نو له دې کبله دوی په اغیزمنه توگه پاکوي او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د اوږدې مودې لپاره خواړه یاد وساتئ. دا د هغو کسانو لپاره چې د نمونو لپاره وخت نلري دا یوه ښه لاره ده.
د نويو هګيو کارول
تازه هګۍ، ښه پخي شوي، پخپله پخپله ټول غذایی توکی ساتي، کوم چی دوی خورا غذايي مواد لري. دا مهمه ده چې د دوی له ښه عرضه کوونکي څخه وپیروئ ترڅو د انتاناتو سره د اخته کیدو لپاره نه.
د معدې لپاره د خامې هګۍ ګټې
خام هګۍ د هغو کسانو لپاره چې د ګیډي ناروغیو اخته وي د انډول وړ مرستندویه برخه ده. دا د دې دیوالونه دننه څخه راټیټوي، د دوی د خوارځواکۍ د ځورونې اغیزو څخه ساتنه کوي، ترڅو تاسو د درد سنډوم کم یا کم کړئ. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د نري رنځ اخته کیږي، دا د غوره خامې هګیو څخه انکار کول دي.
د چرګانو هګۍ
خام چرګ هګۍ کیدای شي ډیر خطرناکه وي - د سالمونلا سره د انفیکشن پیښې غیر معمولي ندي. د دې محصولاتو د خوړلو پریکړې دمخه، دا د دې ډاډ ترلاسه کول دي چې تاسو یې د باور وړ جوړونکي څخه اخیستي دي.
د چرګانو هګۍ ډېرې غوړ لري او له همدې امله د هغوی کارول هم لاهم د دې ارزښت نلري. هغه میتود چې هګۍ ډیر ډیری کولیسټرول لري پراخ دي - مګر د یادونې وړ ده چې دا یو ګټور کولیسټرول دی ، او نه هم د وینی رګونو له منځه وړل کیږي. حساس کولیسټرول په مارارین او ارزانه تیلو کې موندل کیږي، نو پدې حالت کې هګۍ ګټورې دي.