ایا د پروتین جذب یوازې په یو ډوډۍ پورې محدود دی؟ د خلکو لپاره چې په تجهیز کې ښکیل دي دا مسله خورا مهم ده.
هره ورځ څومره پروټین؟
د بالغ لپاره ضروري ورځني پروتین اړتیا باید لږ تر لږه سل ګرامه وي. دا د پروټین اندازه ده چې بدن یې د عادي فعالیت لپاره لري. د سپارښتنې شرح کمول کیدای شي د عضلات ډسټروفی شکل کې جدي پایلې رامنځ ته کړي.
په یو وخت کې څومره پروتین هضم شوي دي؟
په هر ژوندیزم کې د غذایی توکیو د جذب کچه مختلف ده. هضم او وروسته وروسته هضم په لاندې فکتورونو پورې تړاو لري:
- د انزايم مناسب فعاليت کول؛
- د معدني غدودونو سم کار کول.
دا د یادولو وړ ده چې د پروټین انډول کولو محدود حد ندي رامینځته شوي. په هرصورت، د دې مقدار کارول په لویو مقدارونو کې کولی شي د پام وړ کمښت کمښت کم کړي.
په خواشینۍ سره، مګر د هرې خواړو پروتین ته د جذب کولو پوښتنې ته واضح ځواب شتون نلري. هرڅه د یو ځانګړي ژوندیزم په فعالیت پورې اړه لري، د انفلاسیون اندازه او د وړو انتن په واسطه د پروټین جذب کچه. د ورځې لپاره، دا کولی شي له 500 څخه تر 700 ګرامو څخه زیات جذب کړي. په هرصورت، ډیر پروټین په یو وخت کې ترلاسه کیږي، دا به نور هم جذب شي. په دې توګه، ترلاسه شوي پروټین به د نږدې سلنې په سلو کې اټکل شي، مګر دا پروسه به د پام وړ وخت ونیسي.
کوم پروټین د څارویو او سبزيجاتو له خوا جذب شوی دی؟
د عادي معمول فعالیت لپاره بدن دواړه پروټین ته اړتیا لري. د حيوان سرچينه د غوښې توليد دي، سمندري، هګۍ، کوټري پنيس . په سبزيجاتو کې په سبزيجاتو کي سبزيجات په نباتاتو کې شامل دي. د حيواناتو حيوانات د حيواني پروتين په پرتله ډير ځله پيښيږي. مګر هغه به یوازې سم پایلې راوړي. د دې ګټو د ترلاسه کولو لپاره، دا دوه ډوله مواد باید ګډ شي.