په اوړي کې، د وزن له لاسه ورکولو له پاره ترټولو ارزانه او چټکه لارې دي - روميان او قشرونه شتون لري. دا موسمي سبزيجات په لاندې ډول دي: ويټامين سي، فايبر، پروټين، فرکسکس، ګلوکوز او د نورو نورو ګټورو موادو.
Tomatoes د وزن د ضایع لپاره د ډیرو ښځو لخوا د ډیر وخت لپاره لیدل کیږي او دوی د پایلې څخه ډیر خوښ دي. دا ثابته شوه چې ټیمات د ارګانیزم د عمر د پروسې د منع کولو په اړه ښه اغېز لري او د زړه د ناروغیو مخنیوی اغیز لري. دوی په واقعي ډول د ډایټونو په کارولو کې خورا ښه دي. په ټیمونو کې د وزن کم وزن کیدای شي دوه اوونۍ تر 5 کیلوګرامه وي.
نمونه غورنۍ
ناڅاپه : د توتیو ډوډۍ، د کم ټیم کوټی پنیر، د روميټ د جوس رسه (په غوره توګه تازه تازه نخښه).
د غرمې ډوډۍ : جوش شوي چایان، د روميانو جوس، یو د شیدو ټوټه، د مڼو لپاره میوه.
ډنمارک : جوش شوي لشکر طیبه، د روميانو جوس، یو شیشین وریجی.
قابلیتونه او روميان د وزن د ضایع لپاره د ډیری په پرتله ډیر اغیزمن دي. بادغیس د روميانو مرستندویانو په توګه د زیاتو وزنونو او د بدن بیا رغونه کې خدمت کوي. قشرونه په ویټامين سی، B1، B2، PP او ډیر معدني مالګې کې بډای دي.
د ککبر جوس د بدن د جمع شویو زهرجن موادو او توغندیو څخه لرې کولو کې مرسته کوي. دا سبزيجات هم پوټاشيم لري، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې زيات اوبه د بدن څخه ليرې کړي، په دې توګه د زيات وزن څخه د خلاصېدو په برخه کې مرسته کوي. کم وزن د ککالو او روميانو ترکارۍ سره کم کړئ پرته له دې چې مالګه پوره اسانه وي.
عنصرونه:
- کڅوړی - 2-3 ټوټی
- روميان - 3 ټوټې
- د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
تاسو بسیا ته اړتیا لرئ چې ککریز، روميان او د ګونګی سبزیج غوړ کړئ، تاسو اړتیا نلرئ چې دا ترکارۍ لرې کړئ. په داسې ډوډۍ کې د غرمې یا ډوډۍ سره ناست ځای بدل کړئ، او ستاسو روغتیا باید ښه شي.
بله وزن چې وزن له لاسه ورکړئ، د دوو غذایی توکو مخلوط کول - بیتواټ او روميان ، د ښځو تر منځ مشهور شوی.
عنصرونه:
- روميان - 2-3 پي سي.
- پیاز - 1 مخ.
- بویټ - 1 شیش
- اجماع - چک کول
- د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. سپون
- مالګه.
چمتووالی
ټامات د ابلاغ اوبه، د کڅوړو کڅوړه او کڅوړه کڅوړي. هغوی ته په نرمه توګه کښتۍ، د مالګې کښت کړئ. د وړو ټوټو ټوټو ته وړه کړئ او د سبزیجاتو په تیلو باندې وخورئ. غوړ شوی بیتوت د پیاز سره یو غوړ واچاوه او لږه وخوره. د ټیمونو او شریانو سره لوړ او د 10 دقیقو لپاره ځي، وروسته له دې چې ډوډۍ د کار لپاره چمتو ده.