ډیری خلک فکر نه کوي چې څنګه د خرځیدو څخه د وزن له مینځه وړل پیل کړئ، مګر وزن یې له لاسه ورکړئ، مګر یوازې یو ماښام یا ماښام دوی بهر ته ځي او له مینځه ځي تر هغه چې دوی راټیټ شي. دخوشۍ په نتیجه کې، دوی د پام وړ کم شوي، او د دوی عضلات دومره زیات دي چې چلن ناممکن دي. البته، د نوي مهارت مهارت لري باید د ذهن سره اړیکه ونیسي او بدن په تدریجي توګه د بار سره مقاومت وکړي.
څنګه د سکریچ څخه چلولو پیل کول؟
لومړی، د سمبالولو لپاره، که څه هم، د عملي نمونو په توګه، تاسو کولی شئ چې جامې وټاکئ، که یوازې دا حرکت حرکت نه کوي، مګر بوټان باید ځانګړي وي - سنوکر . دوهم، تاسو اړتیا نلرئ چې خپل ځان بیرته لومړی ورځ وباسو. دا په تیره بیا د هغو خلکو لپاره ریښتیا ده چې غواړئ پوه شي چې څنګه د سکریټ څخه د غوړ څخه د چلولو پیل پیل کوي. بدن باید د هغې لپاره نوي احساسات سره یوځای شي، او دا وخت نیسي. هر کله چې عضلات، ترکیبونه، تبه، لیګونه او هډوکي پیاوړي او پیاوړي کیږي، د تنفسي سیسټم زیاتوالي امکانات، او د هغې سره تالاب، سرعت او د چلولو دوره، او د وزن له لاسه ورکولو اغیزمنتوب.
له همدې امله، نیکمرغه سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 30 څخه زیات دقیقو چلولو لپاره دوام وکړي، پداسې حال کې چې د شدت چلولو دوره باید د پښو او شلو چلولو سره یوځای شي. د مثال په توګه، د چټک چلولو لپاره یوه دقیقه، د لرې کولو لپاره یو دقیقه وخت ونیسئ او د سست رفتار په چټکتیا سره د 5 دقیقو لپاره واخلئ. نو تاسو کولی شئ څومره چې تاسو وغواړئ وروزل شئ، تر هغه چې تاسو احساس ولرئ چې د وزن زیاتوالي کېدای شي. دا د ټول ورکشاپ په دوره او د چټک چلولو دوره کې تطبیق کیږي. دا د بدن د وخت د بیرته راګرځولو او آرام کولو لپاره خورا مهم دي، او دا پدې مانا ده چې تاسو باید د یو یا دوو ورځو وروسته وځئ.
د ورځ تر ټولو ښه وخت
ډیری هغه خلک چې غواړي د سکرت څخه د نجلۍ څخه د چلولو پیل پیل کړي، د دې لپاره مثبتو وخت باندې شک ولري
او د هغو کسانو لپاره چې غواړئ په دې پوه شي چې څنګه د سهار څخه د پیل څخه پیل کیږي، او د هر چا لپاره دا سپارښتنه کیږي چې تنفس وګوري، دوه ساه واخلي، او دریم غوږ ونیسي. یو ساعت دمخه روزنه مه کوئ او د موټرونو او صنعتي بوټو څخه د ځایونو د زده کولو لپاره غوره کړئ.