د قطار ماشین یو داسې وسیله ده چې په کشتۍ کې د قطار کولو سمبالوي. عملي شوي حرکتونه بدن د سخت کار کولو، د عضلاتو بیلابیلو ډلو کار کوي او اضافه غوړ سوځوي. دا مهمه ده چې سم کار ترسره کړو، که نه نو ټول هڅې به بې ځایه وي.
د سوځولو سمبالونکی - ښه او خراب
که موږ د داسې وسیلو په اړه د روزنې د ګټې او زیانونو لیست پرتله کړو نو بیا به توازن مصرف شي. د صحیح تخنیک سره منظم منظم روزنې سره، تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو، د میټابولیزم ښه والۍ، د سیلولیت ظاهره کم کړئ، د ګډ نسج پیاوړتیا، د پایښت او پیاوړتیا وده وکړي . برسېره پردې، د تنفس او د ارتفاعي سیسټم کار، او همدارنګه د ماینونو حالت ښه کیږي.
د سوځولو سمبالونکی خطرناک دی که چیرې دا کار ترسره شي، ځکه چې تاسو ټپي کولی شئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې تمرین وکړي که چیرې حرارت درجه پورته شي، د ټوخی یا ضعیف احساس شتون لري. دا مهمه ده چې د سم وزن غوره کولو لپاره، مهم وي، بلکه امکان شته چې فاسد، چټکۍ او نور ناخوشې نښې نښانې وي. که تاسو دا نښې نښانې لرئ، تاسو اړتیا لرئ ډاکټر او ټرینر وګورئ.
د رینګ ماشین - کوم عضلات کار کوي؟
هغه خلک چې د سپورت مختلفې روزنې او فزیک لري کولی شي دا نصب کړي. دا سپارښتنه کیږي چې حتی خلک د صحی سپورت محدودیتونو او لوی وزن زیات کړي . ډیری خلک د هغه څه عضلاتو په اړه چې د قطار سمبالونکی پراختیا کوي په لیوالتیا لري، نو کله چې تخنیک په سمه توګه سرته رسیدلی وي، نو وزن ترلاسه کیږي:
- لاسونه : تسکینونه، بیزسونه، د کلینیک لینکس / د کلینیک غاړې.
- کندز : د Delta بنډل په مخ کې موقعیت لري او پیچھے.
- بیرته : فلپسیس او ډیری عضلات، او همدارنګه د سترګو شاخونه.
- پښې او نښې : کوډریپسونه، د لوی ګلوټیس عضلات او لامینګونه.
- مطبوعات : د مځکو عضلات، په بهر او دننه کې واقع دي.
- سينه : د عضلاتو عضله کې لږه اندازه پېل کېږي.
په قطار ماشین کې څومره کیلوری سوځیدلی دی؟
دا یو له هغو لومړنیو پوښتنو څخه دی چې د خلکو لخوا وغوښتل شي چې وزن یې له لاسه ورکړي. دا ارزښتناکه ده چې معلومه کړئ چې د قطار سمبالونکی څه پوهیږي چې زده کړه اغیزمنه ده. نتیجه په مستقیم ډول د پیمانه په ابتدايي شاخصونو پورې تړاو لري. د اټکل شوي ارزښت محاسبه کولو لپاره، تاسو باید یو ساده فورمول 7.4 د څو وزنونو سره په کیلو ګرام کې استعمال کړئ. نتيجه د هغو کلورونو څخه عبارت ده چې د قطار ماشين په روزنيزه ساعتونو کې مصرف شوي دي.
کوم قطار ماشین ښه دی؟
دا غیر ناممکن کار دی چې غیر مساوي توګه د سمومینټر کوم نسخه غوره کړي غوره کړي، ځکه چې هرڅه په انفرادي غوره توب پورې تړاو لري. د مشهور ډیزاینونو په منځ کې کیدی شي مشخص شي:
- تصور 2 . که تاسو د مقناطیسي قطار ماشین خوښوي، نو دا نمونه د کور لپاره ښه انتخاب دی. دا د یوروډیډیالوژیک مقاومت د یو بیل سیسټم لخوا توپیر لري. د پیرامیټونو څارنه لپاره څارنه ده. بله بله - دا په آسانۍ سره او په چټکۍ سره ویشل کیږي.
- کیټټلر خوښه . دلته دلته د سیسټم میکانیزم د هیدررایکیک چلولو سره دی. د هیدرولیک سیسټم نرم دی او تاسو کولی شئ د قوت درجه تعقیب کړئ. د زړه د اندازه اندازه کولو لپاره سینسر شتون لري.
- ټورنیو ګلوفورډ . د لوبغاړو د پیل کولو لپاره ښه نمونه، کوم چې یو ساده او کوچني اپارتمان لري. داسې قطار سمبالونکی د کار وړ دی، مګر دا د شورا او اجزاو کیفیت اغیزمن کوي.
د قطار ماشینونو ډولونه
د داسې تاسیساتو ډیری ډولونه شتون لري چې د عملیاتو او د دوی وړتیاوو سره توپیر لري.
- میخانیک . تر ټولو خورا ارزانه سمبالونکي، مګر دا باید په ذهن کې پیدا شي چې دا د شته کارونو شمیر اغیز کوي.
- مقناطیسي . دا اختیارونه مختلف فعالیتونه لري، او دا اسانه دي. د مقناطیسي قطار ماشینونه د لومړي ډول په پرتله ډیر ګران دي. دا ډول تاسیسات اسانتیا لري.
- د جوړ شوي برقی برښنا سره . تر ټولو ګران انتخاب د فعالیت زیاتولو سره. یو له دغو ګټو څخه عبارت دی چې دا په حقیقت کې بې ساری دی.
څنګه د کور لپاره د قطار ماشین انتخاب کړئ؟
ډیری معیارونه شتون لري چې تاسو باید په سمه توګه سمبالونکي انتخاب کړئ کله چې پاملرنه وکړئ.
- تړون . که چیرې د وړیا ځای ځای نه وي، نو دا د ډیزاین غوره کول دي چې کولی شي په مستقیم ځای کې ذخیره شي یا ټوټې شي.
- تغیرات . دا مهمه ده چې د خپل ځان لپاره د فوټبال، سنبال، او څوکۍ لوړوالی ومومئ.
- انتقال . د کور لپاره د قطار کولو ماشین ته اسانه وه، تاسو اړتیا لرئ چې کیبلونه او اهداف غوره کړئ چې پرته له ځنډ پرته حرکت وکړي.
- د چوکاټ ځواک . دا غوره ده چې د یوې فلز فلزي چوکاټ سره انتخابونه وټاکئ او یو څوک چې د المونیم ډیزاین ولري.
- مقررات بند کړئ . سمیکولر باید د وزن بدلون کې د مرحلو بدلون ولري.
د ریننګ روزنه
د پایلو لپاره باید د یادونې وړ وي، دا اړینه ده چې ورزش په سمه توګه ترسره کړئ. په قطار ماشین کې دا تخنیک ډیری مرحلې لري:
- نیول په څوکۍ کې ځای کېږئ، د پښو په فاصله کې پښې د یو بل سره موازي سره ځای کړئ. د بدن موقف به ورته ورته وي، لکه څنګه چې ویشتل کیږي. په لاسونو لاسونه اخلي. یو څه لږ تیاره، ستاسو د ملا عضلاتو آرام کول، مګر تاسو د مطبوعاتو فشار ته اړتیا لرئ.
- پش د قطار کولو ماشین ته تمرین کولو لپاره، تاسو باید د پښو سره فشار ټینګ کړئ، پداسې حال کې چې په یوځای سره ستاسو د اوږو بټ فشار مخه ونیسئ. د هګۍ پوټکی د هغه معدنی ته اړول، بیزس باید سخت کړۍ. دا اړینه ده چې د سکاپولا کمولو لپاره، د دې لپاره چې د تیور مخنیوی وشي.
- بشپړ کول د وضعیت د ثبات لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د فشارونو غوږونو، تڼیو او عضلاتو فشار راولو. د هغې معادل باید د معدې تر څنګ ممکن د امکان تر حده وتړل شي.
- بیا رغونه د لرې کولو لپاره دوام، تاسو باید دا مخ په ځیرولو سره وسپارئ. د دې سره سره، بدن هم حرکت کوي. دا اړینه ده چې فشار فشار وساتي. پښې پیل کیږي مخکې له دې چې د لومړنۍ پوستې منل شي.
د هغو کسانو لپاره چې په صفر کولو ماشین څنګه کار کولو کې لیوالتیا لري، اړینه ده چې پوه شي چې په اونۍ کې 4 ځلې وروزل شي، یو له پروګرامونو څخه غوره کړئ.
- د پیل لپاره. په 5 دقیقو کې. د لږ مقاومت سره قطار، او بیا اوسط مقاومت تنظیم کړئ او په هر دقیقه کې 40 حرکتونه ترسره کړئ، پرته له دې چې د 20 دقیقو لپاره چټک شي. په پای کې یو خټکی دی.
- د بریښنا وقتي. د تودوخې وروسته، دا د یوې دقیقو لپاره دقیقه بریښنا او سخت مقاومت ته د دقیقو د رڼا قطار کولو لپاره اړین کار ته اړتیا ده. تاسو باید 5-10 سایټونو ته اړتیا لرئ.
د قطار کولو سلمین ماشین په اړه روزنه
د انټرول ټریننګ د سوځیدنې وزن لپاره غوره ګڼل کیږي. د قطار کولو ماشین کیدای شي د بریښنا تولید یا د بشپړ بشپړ روزنې ترسره کولو دمخه د کیفیت چمتو کولو په توګه وکارول شي.
- لومړی په یو چټک رفتار کې تودوخه رامنځته کیږي، چې باید له پنځو دقیقو څخه زیات نه وي.
- بل ګام د مقاومت کچه لږه ده او د 15 ثانیو لپاره قطار. د ډیری سرعت سره.
- له هغې وروسته، د 45 سیکونو لپاره. تاسو اړتیا لرئ چې د ساه ترلاسه کولو لپاره په اسانۍ سره حرکت وکړئ.
- پنځه تکرار وکړئ، او بیا مقاومت پورته کړئ. د نوي بوټۍ سره تاسو 30 سیکنڈ لپاره پوډل ته اړتیا لرئ، او دقیقو دقیقې بیرته ترلاسه کړئ. پنځه تکرارونه وکړئ.
- د روزنې په پای کې، یو چوپړ جوړ شوی، چې 5 دقیقې وخت لري.
د سوځولو سمبالونکی - مخنیوی
د روزنې لپاره خورا خورا ګټور وي، نو اړینه ده چې موجوده موجوده کنترولونه په پام کې ونیول شي.
- د کاروونکو سیستم سره جدي ستونزې شتون لري او د نخاعې او ترکیبونو ته زیان رسۍ مه کوئ.
- د قطار قطع کولو سره د قطار قطار ماشین د زیږیدلو ستونزو لپاره د سپارښتنې وړاندیز نه کیږي، او دا ډیره ښه ده چې ډاکټر ته لاړ شي.
- کنډرډینیکشنونه د ارقام لوړ فشار شامل دي.