لیلیل د پام وړ کورنۍ د نورو کورنیو څخه توپیر لري پداسې حال کې چې دا د امینو اسیدونو، غذايي ریشې، ویټامینونو او مایکرویلیکونو لوی شمیر لري. زموږ د سيوري په بيلابيلو برخو کې د لرغوني زمانې راهيسې، د غاښونو نه يواځې د خوړو محصول دي، بلکې د درملو توليد په توګه کارول کيږي.
د غوږو د خوړو ګټې او زیان
ټول ډوله دانه د زموږ د بدن لخوا اړین ګټور توکي دي. په 100 ګرامه محصولاتو کې:
- پروټین (امینو اسیدونه) - تقریبا 24 g
- فایبر (غذائی ریبر) - 11-13 G
- مونو او ویجاچریډونه - تقریبا 3 ګرامه؛
- سنګریټ شوی فای اسیدونه - 0.5 g؛
- ويټامينين B1، B2، B6، B9، PP
- کوچني او میکرو عناصر - پوټاشیم (670 ملی ګرام)؛ فاسفورس (390 ملی ګرامه) میګنیشیم (80 ملی ګرام)، آیوډین (660 ملی ګرامه)، کلسیم (75 ملی ګرام)، اوسپنه (11 ملی ګرامه) سلیکون (80 ملی ګرام)، سلفر (160 ملی ګرام)، سلینیم (19 μg)، نکل 160 μg)، او نور
د سرخ او شنه د غاښونو په جوړښت کې د ګټورو موادو محتوا یو څه توپیر لري، لکه د تغذيې ځانګړتیاوې، او د پخولو کارول.
کومې غاړې غوره دي، سور یا شنه؟
د لابراتوار ټول ډولونه اساسا د نسبتا ټیټ کالوریک محتوا له امله، د شتمنیو تولیداتو سره سم، ملکیت په چټکۍ سره سټراټیټ او بدن د اړینو غذايي موادو سره غني کوي. سره له دې چې د وینې کمښت ، د اوږدمهاله تغذیه، د زړه د رژیمونو لپاره ګټور دی.
د شنه دالونو ګټور شتمنۍ په استثنایي ټیټ ګالیسیمیک انډیز کې شامل دي، چې دا د شکر ناروغۍ لپاره نامتو وړ محصول تولیدوي. سربيره پردې، دا د شنه دالونو څخه عبارت دي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره سپارښت شوي دي، ځکه چې هغوى په وينې کې د بورې کچه نورمالوي او لږ لږ خطر لري.
شنه شنه غاښونه کولی شي د ټیټ کولوري ډایټونو کې د خوړو څخه یوه برخه وکارول شي. د لوړې فایبر محتویاتو له امله، دا په چټکۍ سره په پای کې بدن بدن سایټ کوي. د ویټامینونو او منرالونو بډایه کول د ناکافي پایلو څخه مخنیوي کې مرسته کوي چې په ډیرو ډیوټونو کې شتون لري.
متخصصین یو لټینیکول خواړه چمتو کړي. د دې غذا په کلاسیکي نسخه کې، د غوږو خواړه یو ورځی خواړه بدلیږي. په سخته توګه - دا پخشین خورا مهم دي.
د دې ټولو ګټورتیا سره سره، د غاښونو زیان رسولی شي. د بدن څخه د ډوډۍ ډیری ډیری کارولو سره کیدای شي د ځینې معدني منرالونو ډیر اضافه وي. د لیسین او پروټین لوړ مال کولی شي د هاضمي او سیسټم سیستم باندې لوی فشار رامنځته کړي. برسېره پردې، د ټولو ونو په څیر، د غاښونو کولی شي د انټرنېټ په واسطه د ګاسکو د زیاتوالي لامل شي.