په تیره لسیزه کې، د هغو صحتمند ژوندانه رهبرانو شمېر چې په فعاله توګه په سپورت کې ښکیل شوي، په پام کې نیول شوي. په همدې توګه، د صحي تغذیې دلچسپي او د بیولوژي بیالبیلو اختصاصاتو ګټو زیات شوی. په دې مقاله کې، موږ به د پروټین بارونو په اړه خبرې وکړو. د دې محصول ګټې او زیان به په پام کې ونه نیول شي.
د پروټین بارونه څه دي؟
د دې پوښتنې ساده ځواب به الندې وي: بارونه د بدن حجرې د پروټین او پروټین سره ډکوي. مه هیروئ چې دا بارونه د کاربوهایډریټ، غوړ او L-carnitine درلودونکی وي. په ځانګړې توګه دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پام وکړئ چې د کاربوهایډریټ ډیر لوی بار به د عضلاتو ډله راټولوي. او د L-carnitine په څیر بډای محصولات د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په عموم کې، د پروټین بارونو جوړښت ستاسو بدن د ټولو غذايي توکو سره په کافی مقدار کې چمتو کوي.
د پروټین بار ګټې
لوړ کیفیت لرونکي محصولات یوازې د بدن ګټه اخیستلای شي:
- د عضلاتو پیاوړتیا - په ورځ کې څو ځلې خورې
- د عضلاتو ډله راټیټی - پروټین د عضلاتو نسج وده کوي
- د ناوخته خوړلو له امله د عضوی پروسو د زیان منونکو اغیزو څخه د عضلاتو نسج ساتنه.
- د خوندیتوب زیاتوالی، د وینې جوړښت نوي کول.
- د نارينه هورمونونو توليد، د هورمونول پس منظر ساتنه معمولا ده.
- د عضلاتو هډوکي، هډوکي، کارلاجونه، د زخمونو وروسته ټپونه.
- د بشپړ خواړه بدلولو وړتیا) که اړتیا وي (.
په دې توګه، دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د پروټین د بارونو ګټو ناقانونه توګه خورا لوی وي. مګر مه هېروئ: "د زهر درمل د یو دوز په پرتله توپیر لري!" د پروټین بارونو لپاره اضافي جذب کول هم بدن ته زیان رسوي.
د وزن کموالي لپاره پروټین بار
د ورزشکارانو سربیره، د پروټین سره بارونه د هغو خلکو لخوا خواړه اخلي چې هڅه کوي د وزن وزن کم کړي.
د ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې د وزن ضایع پروسه خوشحاله او ګټور و، کله چې د خواړو بار انتخاب کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د کلوکوټریز، کاربوهایډریټ او غوړ موادو محتوا ته پام وکړئ. د هغوی شاخص باید ټیټ وي. د بار د خوړلو وخت خورا مهم دی: مخکې له دې چې دا روزنه د پروټین او ټیټ کاربوهایډریټ محتوياتو سره یو ځای بار وخورئ، او د روزنې وروسته وروسته - د کاربوهایډریټرو او لږ پروتینونو څخه.