انیتا لوټینکو یو کوچ دی چې نوم یې په میلیونونو خلکو ته پیژندل کیږي. دا هغه څوک ده چې د ټلویزیون تلویزیون پروژې په پروژه کې ډیری بشپړ خلکو ته وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د وزن په مینځ کې د وزن کمولو په اړه د انیتا لوټینکو وړاندیزونه د دوی اغیزمنتوب ثابت کړی، د تلویزون لیدونکي هغه وخت لیدلی شي کله چې دوی په هوا کې د وزن له لاسه ورکولو اصلي معجزې ولیدل. د انیتا لیټینکو څخه وزن کمه ځانګړې ده، د هغې تمرینونو، وده او روغتیا، منځنۍ تغذيې لخوا وده شوې. په دې موادو کې، موږ به تاسو ته د پېژندل شوي معلول مشورې ته معرفي کوو. اوس تاسو د انیتا لیټینکو سره وزن له لاسه ورکولی شئ!
انیتا لیټینکو - د وزن د بریالي بریالیتوب راز
لکه څنګه چې د همغږۍ په لور لومړی ګام، انیتا د هغې خواړه بیاکتنه کوي. خدي د انیتا لوټینکو سره، تاسو اړتیا لرئ چې د ډیری محصولاتو کارول کم کړئ، دلته دا دي:
- د مباحثو څخه خوږه خواږه څښاک او جوس - هغوی ډیر شکر او کیلوری لري، او ډیر لږ ویټامین لري؛
- سخت پنیر - د هغې چټکي محتوا 50٪ ته رسېږي، نو دا د دې لپاره غوره ده چې دا د کم غوړ پنیر ځای ونیسي؛
- د لمر وړیا تخمونه ډیر چربی دي او په کلوریو کې لوړ دي، په سل ګرامه کې - د 500 کیلوری په اندازه؛
- د ډیر خوږو ميوو څخه، هم باید له منځه یوړل شي لکه کیکا، انګور، چیری.
- مغز او غله باید د خوړو څخه لیرې شي، دوی د تازه تازه میوو سره د خوړ ځای نیسي؛
- په بدن کې نورمال اوبه ځنډوي، د ورځني مالګې نورمال باید د 10 g څخه زیات نه وي. (دا د سلایډ پرته یو چاسون دی)؛
- سپين وريجی بايد په خړوبه بدله شي.
- غوښین په خپل جوړښت کې ډیری فاس او کولیسټرول لري، د خوړو څخه لیرې کړئ.
د انیتا لوټینکو څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره لارښوونې - دا د مینو او فزیکي فعالیت دواړو په اړه مشوره ده. انیتا د کوچنیو سره پیل کوي - د ناستې سره، د پښو پر سر د هغې فرش پورته کول، د ګوتو سره د لاس لپاره ساده تمرینونه. بله مشوره مشوره - یوازې د تمرین کولو تمرینونه، د سهار په پیل کې یوازې د پنځلس دقیقو ټولګي به د پیل لپاره بس وي. میرمن لوټینکو وویل، اصلي شیان یې د کار کولو لپاره کارول کیږي، او بیا په ورو ورو بدن بدن کې راځي او د وزن سره به هیڅ ستونزه ونه لري!