د ملې پتلون په ناپاک ډول د عصري ټولنې لخوا هیر شوی. دا په زیاتیدونکې توګه د نورو مشهور او فیشن محصولاتو سره ځای نیسي، پرته له دې چې موږ له لاسه ورکړو. اوس موږ به دا نا انصافۍ سمه کړو او د شيدو په وړاندې د باجرا اناج ثابت کړو، د کلوريک محتوا چې په ټيټې سطحه وي، په هر عمر کې د ژوندیزم لپاره ګټور دی.
ډیری خلک د دې غنمو کارولو څخه انکار کوي، ځکه دوی فکر کوي چې دا باید خراب شي. مګر دا نیمګړتیا په اسانۍ سره سمه کیدای شي، د پولې اضافه کول، د بیلګې په توګه، وچې میوې یا سبزيجات شامل کړئ. د ملټری تودوخه د ناستې لپاره غوره انتخاب کیدای شي، ځکه چې دا به تاسو ته اجازه ورکړي چې په لنډه موده کې لوږه پوره کړي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس وساتي.
د کلوریک محتویات او د شيدو سره د بایټرو تشناب کارول
ستاسو په مینځ کې د ګډون کولو له لارې حتی د دې ډوډۍ یوه کوچنۍ برخه، تاسو بدن ته د اړتیا وړ انرژی، همداراز ویټامین، کوچني او میکرو عناصرو سره چمتو کوئ. د شیدې په اړه د میټرو تریج کارول په لاندې ډول دي:
- د ویټامین شتون، چې د میټابولیزم او د عصبي سیسټم کار ته وده ورکوي. دلته د ویټینین پی پی، مسو، وسپنې، پوټاشیم او نور نور توکي شتون لري. دا هم د یادونې وړ ده چې د انزجز یو لوی پروټین لري.
- غوږونه لري چې د ماینونو او نورو زیان منونکو موادو پاکولو توان ولري، کوم چې د روغتیا لپاره مهم دی او د وزن له لاسه ورکولو لپاره.
- د باجرا د کڅوړو کلوریک محتوی، حیرانتیا ډیره کوچنۍ ده او په منځنۍ کچه 93 کیلو ګرامه ده. یوازې په پام کې ونیسئ چې شمیر به یې د شيدو د غوړ مواد په پام کې نیولو سره ممکن شي.
- غنم ګراس د بدن محافظتي فعالیتونه زیروي او د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي.
- پوټریټ د لیپوتروپیک اثر لري، کوم چې د هغو خلکو لپاره مهم دی چې غواړي د اضافي پونډو څخه لیرې شي.
دا به هم ګټور وي چې پوه شي چې د جوار د تودوخې کاليز مواد د کدو سره، چې د شيدو په واسطه پخه شوي، 94 کیلو ګرامه دی. که چیری اوبه د شیدو په ځای کارول کیږی، د انرژی ارزښت به په 100 ګرامه کی یوازی 72 کیلو ګرامه وي نو نو تاسو به په خوندي ډول سره وخورئ، پرته له دې چې د شیدو له مینځلو ډار وشي، دا د موټری لپاره هم سپارښتنه کیږي. یوازې په پام کې ونیسئ کله چې تاسو شکر، شاتو، وچو میوو او نورو اجزاوو کې اضافه کړئ، د کلوری منځپانګې به زیاتوالی ومومي. Dietitians ادعا کوي چې ستاسو په غذايي موادو کې د شيدو په اړه د بایټرو تشناب په ګډون، تاسو نشی کولی وزن یوازې له لاسه ورکړي، بلکې ټول بدن ته وده ورکړي. دا په کافی اندازه لږترلږه دوه ځله د خوړو لپاره کافی دی. برسیره پردې، دا امکان لري چې د هغې په اساس غیر فعالې ورځې تنظیم کړي.