د خوړو څخه د ویټامینونو او معدنیانو د ترلاسه کولو لپاره، مفید سلاد باید په خوړو کې موجود وي. د دوی د اسانه هضم له کبله، ستاسو حوزې به د ساعت په څیر کار وکړي.
سلیمان د روغتیا لپاره ګټور دی
د متوازن متوسط ماینونو یوه مهمه برخه سلادونه دي . د سبزيجاتو او ميوو سلاد ته ډيره پاملرنه بايد وشي چې ستاسو بدن به زيات ويټامين، منرالونه، امينو اسيدونه او نور وغيره سره ډک کړي. دا به نه يواځې د هضم وده وکړي بلکې د بدن څخه زهرجن او زهرجن توکيو کې هم مرسته کوي.
د کڅوړو او کڅوړو لمانځل
دا محصولات به د میتابولیک پروسې ډیرې کچې ته وده ورکړي، او خپل بدن سره د غوښې او نورو درنو خواړو هضم کولو کې مرسته وکړي.
عنصرونه:
- کڅوړی - 0،5 کیلوګرامه؛
- تڼۍ - دری ډډونه
- مچ - 1 ډوډۍ؛
- اجماع - 0.5 بیام؛
- مصالحې - چک کول
- د زیتون غوړ او د نیبو جوس رسولو لپاره.
چمتووالی
کڅوړه په کندې کڅوړه کښۍ کړئ. موږ کڅوړی له مرکز څخه لرې کړئ او په سلنو کې یې پرې کړئ. ریم ټیم او اجماع، د زیتون غوړ، د نیبو جوس، مصالحې او مالګې شامل کړئ. سالاد ته اجازه ورکول کیدی شي د نیم ساعت لپاره نژدي چوکۍ وکړي او میز ته یې وکارول شي.
د نارنج سره د سواد او روغ سالار لپاره یو ترکیب
د گوبو څخه ډوډۍ خورا مشهوره ده. دا سبزيج په بشپړه توګه د خارجي اجزاوو سره يوځاى کيږي.
عنصرونه:
- گوبی - 0،5 سر؛
- نارنج - دوه ټوټې
- غوړ - 25 g؛
- د انګورو شراب - 15 g؛
- پیاز شنه، خټکي او افشایه - چک کول
چمتووالی
قابله ګنډه شوې او د جوز د تغیر لپاره مالګه اضافه کړه. یو نارنج په لنډه توګه کټ مټ دی، بل یې جوس بهروي. دا جامو د شنه، مکھن، نارنج جوس او د شرابو غوښې څخه جوړې شوې. وروسته له دې چې ټول عناصر یوځای شي، او د چمتوالي په وخت کې سمدستي میز ته خدمت کیږي.
د وزن د ضایع لپاره ګټور سلاد
د بدن پاکولو لپاره سالم "مسلایلکا"
عنصرونه:
- سور ګابري - 250 g؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- کڅوړه - 1 مخ.
- گاجر - 1 مخ.
- زیتون غوړ، د نیبو جوس، شات، سرګری .
چمتووالی
سبزيجات په ښه توګه کښته شوي. موږ د زیتون غوړ، د نیبو جوس، شات او سرسري جوړوي. هر څه مخلوط او خدمت کیږي.
د prunes سره د غذایی توکی سلاکار
عنصرونه:
- prunes - 250 g؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- چوغندر - 1 مخ.
- گوبی - 0،5 سر؛
- د زيتون غوړ - 50 g؛
- د نیبو جوس - 50 ګرامه.
چمتووالی
گاجرونه، چرګان او قابله ګیټی باندی ککړ شوی، ممی د جوس ظاهری ته رسیږی. پریزنټ اضافه کړئ،
د سلاد لپاره ګټور جامې ورکول
د سلاد چکونه د مختلفو جامې اخیستنې لخوا متفاوت کیدی شي. د سبزیجاتو غوړ او نیبو خورا ساده او ګټور مخلوط.
عنصرونه:
- غوړ - 30 g؛
- د نیبو جوس - 10 g
- د سویا ساس یا د لیمو چرګان - چک کول
چمتووالی
تر اسانه پورې مخلوط او وهل.