ويټامين اي (توپيروالول) پرته له دې چې د بدن ټول جوړښتونه او سيسټمونه له منځه يوړل شي د لست لست بشپړ کړي. د ویټامین اې د نشتوالي له کبله، تغذیه، اپارتیا، پوټکي بې عادي کیږي، او اوږد مهاله ناروغۍ ډیری وختونه ځان احساسوي. ځینې وختونه ویټامین ای ، کوم چې موږ د خوړو سره راوړو، زموږ د بدن لپاره بسنه نه ده، نو د توکروفول ذخیره اړینه ده او دا د مختلف درملونو اخیستل دي. راځئ هڅه وکړو چې څنګه وټامن اې په سمه توګه وڅښلو، نو دا به ګټه پورته کړي.
څنګه ویټامین ای څښلو؟
Tocopherol ته ښه جذب شوی او په چټکه توګه کار کولو پیل کړی، تاسو اړتیا لرئ د ځینو ساده قواعدو پیروي وکړئ:
- دا غوره ده چې د ناامنې وروسته ویټامین واخلئ. په فکر کې وساتئ، که تاسو د خالي تشو په واسطه د توکیوفیرول کاروئ، نو له دې څخه به هیڅ ګټه ونلري.
- د ویټامین ای د څښلو لپاره په ځانګړې توګه د څښاک اوبه آسانه کیږي. جوس، شیدې، کافی او نور څښاک به وټامن ته په بشپړه توګه هضم نه شي.
- تاسو کولی شئ د انټ بیو بیوټس سره یوځای د توکروفول استعمال نه کړئ، tk. دا درمل به د ویټامین ټول مثبت اغیزه منفي کړي.
- هڅه وکړئ د وټامن A سره یوځای توکیوفیلول واخلئ، نو دا مواد خورا جذب او ژر تر ژره په بدن کې ننوځي. له همدې کبله ساینس پوهانو کیپسول "اییوټ" جوړ کړل، چې یوازې د ویټامین اېډ او اې.
- تاسو باید د هغو محصولاتو سره تاکروفرول وکاروئ چې د غوړ لرونکي وي، tk. ویټامین ای یو غذایی مواد دی.
- دا مشوره ورکول کیږي چې نه وي د ویټامین ای سره د اوسپنې غني شوي خواړه سره یوځای شي، دا معدني توکیوالول له منځه یوسي.
زه ویټامین اې څومره څښل غواړم؟
ټيکوپولول زموږ د بدن تقريبا ټولو سيسټمونو اغيز لري، نو څومره چې د ويتامين اي څښلو لپاره څومره اوږد وي په دې پورې اړه لري چې تاسو يې دا ليکلي و.
هغه خلک چې د ګډ یا عضلاتو د ناروغیو سره مخ دي، مشوره کیږي چې ویټامین د دوو میاشتو لپاره واخلي.
امیندواره میرمنو دا مقدار هره ورځ 100 میلی ګرامه ته ورکړل، مګر د ویټامین ای څښتن د راتلونکی مور حالت پورې اړه لري. نو، د بې توپیره ګواښ سره سره د کورس دوره دوه اونۍ ده.
هغه کسان چې د زړه ناروغۍ لري د تاییدروولول لپاره د درې اونیو لپاره لیږدول کیږي.
هغه نارینه چې د جوړیدو سره ستونزې لري، زه تاسو ته مشوره درکوم چې د ویټامین ای سره د میاشتنۍ درملنې څخه فارغ شي.
د پوستکي ناروغیو په صورت کې، تاسو باید دا ماده د یوې میاشتې لپاره وکاروي.