د بیلابیلو هیوادونو ویش داسې شنه برخې دي لکه غنم پیاز، کوم چې خواړه ځینې پیسې ورکوي. نو ځکه، ډیری خلک د دوی په خواړو کې شامل دي، پرته له دې چې د ویټامین په شنه شنه پیاز او د دې شنه ګټو ګټې په اړه فکر کوي. مګر د دې لپاره چې د مینځلو د جوړولو مسله په ډیره سیالي سره راشي، اجازه راکړئ له دې څخه وپوښتو چې ګوتې کولی شي راوغواړي او که وخورل شي.
کوم ویټامین په شنه پیازونو کې موندل شوي دي؟
په دې شنه رنګ کې به تاسو د اکسیبیک اسید ته ډیر پیژندل کیږئ، د بدن د مدافع سیستم بیا رغولو کې مرسته کوي او په چټکۍ سره د سړو اغیزونو څخه ځان وژغورئ. په شنه شنه پیاوړي کې د ویټامین سی محتوا د انفلوینزا او ARI مخنیوی لپاره خورا ښه وسیله جوړوي، له دې امله دا مشوره ورکول کیږي چې هغه کسان وخوري چې له مخکې مخکې د ناروغانو سره اړیکه ونیسي، دا به د اخته کیدو سره مرسته ونه کړي.
په دې بوټو او ویټامینونو کې شته شتون لري، او B، چې د هډوکي او عضلاتو د نسج پیاوړتیا کې مرسته کوي، د اعصابو سیسټم عادي کولو کې مرسته وکړي، لید بیرته راوګرځوي او حتی د هاضمي پروسې تعقیبولو کې هم مرسته وکړي. په پیاوړو کې د دغو موادو اندازه خورا لوړه ده، له همدې امله په هره ورځ له دې شنه څخه 50 څخه تر 100 ګرامو پورې خواړه خورئ، تاسو به خپل بدن یو مهم ګټې راوړي.
په شنه شنه پیاوړې کې د ویټامینونو په اړه خبرې کول، دا ناممکن کار نه دی چې د توکروفول ذکر شي، دا ویټامین اې دی چې د ځوانانو هڅول هم پکې شامل دي. په دې شنه کې د کوچنیو کوچنیو ویناوو شتون خورا لوی دی، له دې کبله، حتی لږ تر لږه په خوړو کې د عمر د لومړنیو نښو احتمال کموي. ویټامین ای هم اړین دی چې ډاډ ترلاسه شي چې ډیری وقایوي پروسې په عام ډول په بدن کې ترسره کیږي، که چیرته دا کم وي، د روغتیا جدي ستونزې پیل کیدی شي، د غذایی موادو پیاوړی کول پدې خطر کې شامل نه دي.
په شنه پیاز کې، یوازې وټامن نه دي، بلکې معدني مواد لکه فاسفورس ، پوتاشیم، جین او میګنیشیم هم شتون لري. د دغو موادو له نشتوالي سره، ناخونه په بدن کې د مینځلو لپاره پیل کیږي، د پوستکي غره کمه شوې او د ویښتو ضایعات ستاسو د خواړو په جریان کې د جریان شاملولو له کبله زیاتوالی موندلی شي، تاسو به د دې ستونزو څرګندولو څخه مخنیوی وکړئ، او نه یوازې ښه روغتیا او پیاوړتیا، بلکه ځوانان هم. دا میکروترینټینټونه د کاریووسکاسیک سیسټم پیاوړتیا او د مغزو حجرو فعال کول معمول ته اړین دي، دا ثابته شوې چې د فاسفورس یو نشتوالی د حافظې نیمګړی سبب کیږي او د فکر کولو پروسې کمولو المل کیږي.