د خوړو په پیل کې، موږ په صادقانه توګه په یوه اغیزمن پایله باور لرو، ستاسو د خوب په احساسولو کې د انرژی او ارادې څخه ډکې دي. مګر په دریم یا څلورم پړاو کې، موږ په دې پوهیږو چې هر څه خورا ساده نه دي، دا خورا ستونزمن کار دی چې د خواړو ماتولو او د خولې څخه د خوندیتوب لپاره یو څه خوند واخلئ. د ارقامو په اساس، د وزن د ضایع کیدو یواځې یو یې کولی شي د وزن ضایع کولو په اصولو سره تعقیب کړي، او پاتې نور داسې ازموینې ودروي. مګر د غذا سره د وزن له لاسه ورکولو مخه ونیسئ، دا پوښتنه ډیری خلک اندیښمن دي چې د وزن کمولو هڅه کوي.
د خوراکی توکی ماتولو څرنګوالی؟
نو د دې امر پای ته رسولو لپاره او د خوړو سره نده پاتې، څو قواعد لیدل کیدی شي:
- د وړ وزن وزن . دا اړینه نه ده چې په دې بهیر کې چټکۍ وشي، تیزه وده کونکي کولی شي روغتیا ته ډیر زیان ورسوي، او نتیجه به د توقعاتو توجیه نه شي.
- فرعي ځواک . هڅه وکړئ ډیری وختونه خو په کوچنیو برخو کې، نو تاسو به وږی پاتې نشي، او د مصرف شویو کلورو مقدار به خورا کم وي. د لارې په توګه، تقویه تغذیه فعال میټابابیزم ته وده ورکوي، چې د خوړو سوځیدل المل ګرځي.
- د الکولو انکار الکول د بخښنې سبب کیږي او د میټابولیزم کمښت کوي.
- خوندوره ناسته . د سهار سهاراله باید د تسلیمیدو په حال کې وي ځکه چې پدې وخت کې خوړو خواړه په اسانۍ سره او په چټکۍ سره د بدن لخوا جذب شوي، د ورځې لپاره د دې موثریت زیاتول.
که څه هم تاسو د خوړو په جریان کې مات شوي؟
"د غذا له منځه وړل، څه وکړل؟" - د ښځو عمده مسله چې اوس هم د وزن له لاسه ورکولو له پروسې سره مقاومت نه کوي او سرغړونه یې کوله. ایا ټول بې اعتباره دي او هیڅ شی نه منل کیدای شي؟ دلته ځینې لارښوونې شتون لري، لاندي چې تاسو وضعیت د کنترول لاندې راوستئ او نه ډارېږئ چې د خواړو تیرو ورځو خالي خالي کې لګول شوي:
- ښه خوب هغه مشهور حقیقت چې اوږد خوب یې د زیاتو وزنونو په وړاندې د مبارزې کې مرسته کوي.
- ډیره څښاک څنګه کولای شی
د لیمو سره ډیر څښاک اوبه، دا به هضم ښه کړي او د میټابولیزم بیرته راشي. - جمناسټس . د ساده تمرین پیچل به تاسو سره مرسته وکړي او وزن به له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. خپل غذائیت مه بدل کړئ او هغې ته دوام ورکړئ، لکه څنګه چې تاسو مات نه کړی.
ځان وژنه
. ځینې وختونه داخلي غږ تاسو ته د خواړو څخه د ماتولو لپاره فشار راوړي، نو تاسو باید د هغه د غوښتنې غوښتنه ونه کړئ، هڅه وکړئ چې خپل ځان ته پیاوړتیا وکړئ او تاسو پوره قوت او صبر لرئ چې د کومې خواړو سره مقابله وکړئ. په یاد ولرئ چې د خوړو په پای کې ستاسو نفرت پونډه، په پای کې پای ته ورسیده.