د انټیلال دزریز ګټو ښه پوهیږي چې د صحتمند ژوندانه طرزالعمل تعقیبوي، دوی هڅه کوي چې خپل خواړه وخوري او خپل شخصیت وګوري. دا د خپل امیر جوړښت او د کم کالوری محتوا سره اخته ده چې د ماشومانو او لویانو لپاره ښه ناسته ده. مګر، د انټیلال دزیزم چمتو کول، تاسو باید پاملرنه وکړئ چې څومره کیلوری تاسو ته داخل کړئ، مختلف محصولات زیات کړئ.
د اتومات دزز ارزښت
ترټولو ګټور ناشونی شوي غوټۍ دي. دا اناج د پروټین د محتوا (13٪) او غوړ (6٪) لخوا د غلو تر منځ مشر دی. په هرصورت، عام وختونه د اوږدې مودې لپاره خراب شوي، نو ځکه مرصفوونکي د خوړ خواړه خوړوي.
د غوټیو په مینځ کې د فټ پخلی ډیری بې سارې دي. له دوی څخه ګټور مواد لیرې کیږي، کوم چې ممکن په څو دقیقو کې فلیکس چمتو کړي. دا تیزج چمتو کول اسانه دي، مګر د هغې لپاره ډیر لږ کارول کیږي.
د فلګونو تر مینځ، ډیری ګټور د فلیټونو څخه دي. که څه هم دوی په چټکتیا سره چمتو ندي، مګر دوی په اعظمي توګه ټول ګټور توکي ذخیره کوي.
د خوړو کلوریک مواد په هغه څه پورې اړه لري چې په پخلی کې د هغې په اضافه کې شامل شوي. د شیدې په پوړ کې، پوستکي او پوستکي د پوټری په پرتله ډیر کلوریان به په اوبو کې پخیږي. د پخلی کولو لپاره کوم ډول تزریج د هغه څه پورې تړلی دی چې تاسو یې له هغې څخه ترلاسه کول غواړئ.
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو دا به غوره وي چې په اوبو باندې د خوړ غوړ ونیسي. په دې حالت کې، بدن به د 100 ګرام پوټری څخه یوازې 88 کیلوری ترلاسه کړي. برسېره پردې، د وریځلو ضایع کول کولیسولول اندازه کموي او د میټابولیزم ښه والی سبب کیږي، چې د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د توټی خوړلو په اړه خبرې کوي.
که تاسو د روزنې وروسته د خوړ غوښه وخورئ، نو تاسو کولی شئ وساتئ
ښه، او که د ناروغۍ وروسته د روغتیا بیرته راوستلو یا پیاوړتیا ته اړتیا وي، نو تاسو د شيدو، شکر او غوړ سربیره پخلی کولی شۍ. په دې توګه، بدن به د 303 کیلوری په اندازه ترلاسه کړي.
که تاسو فکر کوئ که د روژې په ورځو کې د خوارځواکۍ ګټور وي نو بیا د هغې د کلوریک محتوا او جوړښت ته پام وکړئ. د روژی په ورځو کی د ټیټ کالوری محتوا سره سره، انټیم کولی شی چی په چټکۍ بدن بدن سټراټیټ کړی، هغه مهم غذایی مواد، انرژی او ظرفیت ته ورکړی. په 100 ګرامه اوبو کې د 15 ګرام کاربوهایډریټ، 3 ګرامه پروټین او 1.7 ګرام غوړ شامل دي.