مڼه یو له خورا ارزانه او ټیټ کالوری میو څخه دی. په کال کې د مڼو په بډایه کې، ډیری یې د زیاتو حاصلاتو ساتل، د میوو کښت او وچول. په وچو مڼو کې د کلوريانو شمیر په تازه کې لوړ دی، نو دا مهمه ده چې پوه شي چې څومره وچې میوې د خوړو لپاره اجازه لري.
د وچې مڼې د کلوریک محتويات
وچې مڼې تقريبا 250 کیلو ګرامه لري، پداسې حال کې چې تازه مڼې یواځې په 100 ګرامه کې یواځې 35-40 کیلو ګرامه لري. دا په کلورینونو کې د پام وړ زیاتوالی د دې حقیقت له امله دی چې تازه تازه میوې اوبه دي او په وچو لوبو کې دا خورا کوچنی دی. د وچو میوو ډیری انرژی ارزښت په کاربوهایډریټونو (د شکر په شمول) دی، نو کله چې غذا او ډایبېز، وچې سیبونه په احتیاط سره کارول کیږي. که تاسو غواړئ چې د وچې میوې څخه ډیری ګټه ترلاسه کړئ نو د مڼو لپاره د اسید ډولونه یوازې د وچولو لپاره کاروئ، ځکه چې دوی لږ کنډک لري.
په وچو مڼو کې کوم ویټامین او غذايي توکي شتون لري؟
وچ شوی مڼې د ویټامینونو او منرالونو پراخه لړۍ لري. دا په ځانګړې توګه د ویټامین A، C، E، PP او Group B، همدارنګه پوتاشیم، کلسیم، وسپنې، فاسفورس کې شتمنې دي. د فعالو توکو څخه مننه، خشک مڼې د بیروبی سره د جګړې، هضم ښه والی، قوت او انرژی سره مرسته کوي. د ښځو لپاره، وچې مڼې د زهرجن ناروغۍ ناپاکې نښانې په راټولو کې مرسته کولی شي - د غوړ سلنډونه سپارښتنه کیږي چې د غلا د بریدونو په وخت کې چالان کړي.
وچ شوي مڼې او تنفس
وچ شوي مڼې د نباتاتو ډیری برخی لری، کوم چی د سنفریپشن لپاره ښه دی او د معدنی جریان سره مرسته کوی. په هرصورت، د وچې مڼې د کلوریک محتوياتو له امله، په دویم غذا کې انډول کنټرول نلري. د وچې وچې میوې (یو کوچنی مټ) کولی شي د ناشونی لوز ته اضافه شي. که د ډوډۍ وروسته وروسته تاسو وږی احساس کړئ - د 3-4 سلنو خوندیو مڼې وخورئ، او کله چې تاسو وچ وچې ميوې وخورئ، د سنفینګ نښې به دماغ ته ورسیږي. د چای په ځای د وچو میوو څخه پرته د بورې اجازه ورکول د وچو مڼو څخه جوړه شوې.