د اوږدې مودې لپاره موږ د وزن د ضایع کیدو لپاره د میوسي په څیر داسې محصول پېژنو. په هرصورت، ایا دوی د داسې یو هدف ترالسه کولو کې مرسته کوي یا نه - موږ به دا لږ وروسته وروسته وګورو، مګر لومړی به موږ ته کوم ډول محصول تولید کړو.
Muesli: ګټه
په دې پوښتنه چې ایا مرسلین ګټور دی، دا ناشونی ده چې ځواب په سمه توګه ځواب ووايي، ځکه چې په اوس وخت کې ډیر شمیر ډولونه شتون لري. په عمومي توګه، Muesli د انفرادي فلیکونو څخه دی، چې یا هم د انفرادري کرنونو سره پروسس شوي (چې تر ټولو غوره وي)، یا یا مینځلي شوي (کوم چې په فورا کې د محصول caloric منځپانګې زیاتوي). د دوی اصلي ګټه دا ده چې دوی د پخلی کولو ته اړتیا نلري، ځکه چې دوی د ناستې لپاره غوره دي.
هغه مهم شی چې ګټورې میویللي او ګټورې ندي توپیر لري محافظت، رنګونه او نور "کیمیا" دي. که د اجزاوو په لست کې هیڅ شی ونه موندل شي، نو دا محصول ګټور دی!
نو، څنګه مرسلین ګټور دي؟ د دې محصول ګټه لکه د هرې خوږ په څیر، د ریشې شتون دی، کوم چې د عادي هضم او مناسب کڅوړ فعالیت لپاره ضروري وي. سربېره پردې، هر ډول مرسلین، د کوم ډول غنمو پر بنسټ چې دوی جوړ شوي، د هغې ګټور مایکروفینټونه او ویټامینونه لري چې په مثبت ډول په روغتیا باندې اغیزه کوي.
اوس دا ستونزمن کار دی چې میوسي په خپله خالصه بڼه ومومئ. معمولا دوی ژر ژر مغز، چاکلیټ، وچې میوې سره پلورل کیږي. البته، د وزن د ضایع کیدو لپاره، دا ټول غوره اختیار نه دی، او د ارقامو د بیرته راټولولو لپاره، دا د خورا ساده اضافه کولو لپاره خورا ساده اضافه کولو ته د پام وړ ارزښت دی.
د مولوي کوریوري محتويات
د Muesli هره بیلابیل خپل د کولوریک ارزښت لري، مګر په مجموع کې دا شمیره په 100 ګرامه ګرام 300 کیلو ګرامه تغیر کوي. دا خورا ډیر دی، او تاسو کولی شئ د ورته کلیور منځپانګې سره کیک پیدا کړئ. په هرصورت، د کیک په مقابل کې، چې ریشې نلري، ډیر ډیری شکر او ساده کاربوهایډریټ، د کومې شمیرې خرابولو لپاره تیار دي، Muesli د پیچلي کاربوهایډریس تولید دی، کوم چې په ورو ورو بریښنا خوشې کوي او د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته نه کوي.
تر ټولو ډیر غذايي میولي کولی شي د اعلان الندې لاندې کیلوریک مواد ولري، مګر ډیر ټیټ نه دي، ځکه چې د دوی غله په خپل ځان کې کلوریک لري. له همدې امله دوی د نایانو لپاره خواړو ته سپارښتنه کیږي، نو د فعالې ورځې لپاره ټول کلوریې په حیاتي فعالیتونو تمویلیږي او په کمر کې نشي کولی.
میویل څه شی سره خوری؟
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د خوندیتوب ناسته ترلاسه کولو لپاره څنګه موټیو ککړو، ساده لارښوونې کاروئ:
- د شیدو او ناک په څیر Muesli په نیمه ناسته کې د ناک ناسته مینځته کړئ، Muesli اضافه کړئ او په شيدو کې یې واچوي. اجازه راکړئ چې د 5-10 دقیقو لپاره ودریږئ؛
- د مغز او سټوببر سره میولي . پرته له شکر او اضافی شیانو څخه په سپینه چوغی کې، یو لاسی بیری او میویل کړئ، د 5-10 دقیقو لپاره ولاړ شئ.
د ناشوني میولي لپاره وخورئ، وزن کم کړئ خورا ډیر اسانه وي: ځکه چې دا محصول ورو ورو خندل کیږي او تل د تلپاتې احساس ساتل کیږي. د دې لپاره مننه به تاسو د ډوډۍ لپاره ډډه ونه کړئ او د اضافي نخشو پرته به یې ترسره کول. او که تاسو د ځان لپاره د روښنايي ډیزاین تنظیم کړئ، وزن به ستاسې له سترګو مخکې وخوري.
خواړه د میوسي سره
Do Muesli وزن له لاسه ورکوی، تاسو کولی شئ د ساده او اسانه خواړو څخه وروسته، د دوه اونیو لپاره ډیزاین شوي زده کړه وکړئ. اصول ساده دي:
- Muesli - ستاسو اجباري ناڅاپي؛
- بوره او ټول مچۍ منع کړي، پرته له دې چې د مېوې او کور جیل؛
- تاسو تغذیه شوي، سګرټ او ساده ډوډۍ ونه خورئ؛
- دا د هرڅه پخلی کول حرام دی پرته له انار ډوډۍ؛
- عمده ټینګار په سبزیجاتو، په خاصه توګه پټوالی، میوو او د غوړو، چرګانو او مایانو کم ټیټ ډوله دي،
- ډوډۍ نه وروسته له 21.00
- تاسو کولی شئ یوازې ناڅاپي چای، قافله او اوبه وڅښئ.
Muesli د وزن د ضایع کولو لپاره به ډیر اغیزمن وي که تاسو د دوه اونیو لپاره ساتل کیږئ. تاسو کولی شئ د 2-4 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړۍ. په هرصورت، په عین ډول تاسو کولی شئ په خوړو سره وخورئ - پدې حالت کې تاسو نه یوازې وزن کم کړئ، مګر وزن هم وساتئ.