اغیزمن وزن ضایع کول باید تل د مصرف شوي خواړو د کلیوري محتوياتو پوهه ولري. بدن باید ډیر کلوروري ترلاسه کړي ځکه چې دا د ژوند په بهیر کې مصرف کولی شي. که نه نو اضافی کلوریګونه په تدریجي ډول د شونډو ذخیره کې راځي، زموږ شکل بدلول د غوره لپاره ندي.
ولې د کم کیلوری سوپ ولې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټورې دي؟
ډیری وختونه، ډایټونه د سبزیانو په ورور باندې سوپونه کارول کیږي. دا لومړی ډوډۍ ټيټ کولوری دی، په هغه کې غوړ نلري او د غذايي موادو او منرالونو، ویتنین ضروري اړین مواد پکې شامل دي. دا تل د شمېرنې ارزښت لري په سوپ کې څومره کیلوری د خوراکي توکو په اړه پوهیږئ چې تاسو یې توانیدلی شئ.
سربیره پردې، سوپ ډیرې اوبه لري، پرته له دې چې بشپړ میټابولیزم ناممکن وي. د تودوخې درملنې وروسته، د سبزی ریشې د بدن لخوا د هضم لپاره اسانه کیږي. کله چې د پخلنځی سوپ باید په پام کې ونیول شي چې په سوپ کې مفید مواد خورا نور ساتل کیږي، لږ سوپ پکا شوي.
معمولا د سبزيجاتو سوپ لږ تر لږه کلوريز لري. مګر اړینه ده چې پایته، غله جات، د سبزیانو ورور ته غوږ ونیسي، ځکه چې د calorific ارزښت خورا تیزوي. په یاد ولرئ چې د غوږ ورور لږ مقدار لري. د سوپز د کلوريک محتويات جدول په کارولو سره، تاسو کولی شئ په مخکې فکر وکړئ چې سوپ ښه چمتو دی.
د وزن ضایع کولو لپاره غوره سوپونه عبارت دي له: سبزیج، پیاز، مشرې. په سوپ کې د کلوریزونو محاسبه کول، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د خواړه سوپ لپاره اجزاء غوره کړئ. د سبزيجاتو سوپز ميټابوليزم ښه کوي، د هاضمي لارې کار کار کوي او بدن پاکوي. د سوپ سره وزن له لاسه ورکوي پرته له دې چې د بدن لپاره د لوږې او فشار تاوان وسوځوي.
د سوپ په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو قواعد:
- ټيټ کولوري سوپ په ځانګړې توګه د طبيعي تازه اجزا څخه چمتو شوي دي؛
- په دې ډول سوپ کې نمک ښه نه دي.
- سوپ د لنډ وخت لپاره پخه شوي او تازه خوړل شوي دي.
- د وزن د ضایع لپاره سوپ چمتو کول د جلا تغذيې قواعدو ته پام کول دي.