د مخنیوي مقاصد لپاره، آرکیټیکټریټ جمناستیسټ د وړکتون په مختلفو ګروپونو کې ترسره کیږي. د ټولګیو لپاره، ښوونکي د مختلف تمریناتو او تمرین تمرکز کوي، او په روښانه توګه د دوی د بیلګې په مقابل کې د انفلاسیون د پلي کولو اصل څرګندوي.
د ارجنټاین جیمزیکټس ناڅاپي په کنړ ګارین کې
د کوچني ګروپ زده کوونکو لپاره، ښوونکي یا د وینا ویناالر ساده آسانتیاوې غوره کوي. ژوندی، شونډې او ټیټ جبهه - د دغو ارګانونو ټول حرکتونه تمرین کیږي. مګر لکه څنګه چې ماشومان خپلو مهارتونو ته وده ورکوي، اړتیاوې بدلون او د هغوی پیچلتیا کچه لوړه کوي. نو د دې لپاره چې د کنګرټین آرټیکیوټیک جمناستیسټ لوی عمر لرونکي ماشومان ډیری پیچلي تمرینونه لري، د دې هدف موخه د انفرادي غږونو او د هغوی د ګډونو په نښه کولو په روښانه توګه درستۍ ښوول دي.
د مستقیم ارقامو تمرینونو لپاره، دا باید یادونه وشي چې دوی: جامد او متحرک وي، موخه یې د وینا اپوټونو مختلفو برخو روزنه) لب، ژبه، مکلف، ګال (روزنه.
دلته یو اټکل شوی پیچلی دی، چې د وړکتون د لوړ پوړو زده کونکو لپاره د عامو عامو تمرینونو څخه عبارت دي:
- د پیل کولو لپاره، ماشومان "مسکر" تمرین کوي. د دې کولو لپاره، دوی اړتیا لري چې خپل غوږونه په سینه کې په 10-15 ثانیو کې وساتي، نو دا چې غاښونه ښکاره نه وي.
- د "مسکو" په ځای تاسو کولی شئ "پروبسسی" جوړ کړئ - سپنج د یو ټیوب سره وباسئ. یا "ببلیل" - ستاسو غاښونھ وتړئ، او ستا غوږونھ را وګرځئ او پر مخ ولاړ شئ.
- بیا د ژبې لپاره تمرین باید تعقيب شي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ کوچنیانو ته "Gorochku" جوړ کړئ - د خولې لږ څه پرانیزئ، د ژبې ټپ په ټیټ سینګیو کې آرام کولو لپاره، او ژوندی بیرته پورته کړئ.
- د متحرک تمرینونو شمیر، د "غرونو" په څیر ګڼ شمیر ماشومان - کله چې یو ټکی شوی ژبه ناک ته لیږدول کیږي، بیا وروسته چین ته.
- دا په زړه پورې دی چې وګورئ چې څنګه د غاښونو پاکول "د غاښونو پاکول". د ژبي د پوستکي ماشومان د مخکینۍ او داخلي اړخ لوري ته لیږدول کیږي، لومړی په لوړ پوړ، او د غاښونو ټیټ قطار.
- په عین حال کې د "سورونو" ټوله ډله لیدل کیږي: سپنج ټیټونه د ټیوب لخوا تیریږي ښي خوا ته ښي لور ته حرکت کوي، بیا په یوه حلقه کې وګرځي.
- په پاى کې، تاسو کولی شئ د "مچھلی" په څیر خبرې وکړئ څنګه: خپل غوږونه د یو بل په مقابل کې وغورځئ، په داسې حال کې چې سټ غږ غږول.
| | | |
