هرڅوک چې لږ ترلږه یو ځل په خوړو کې ناست وو، پوهیږئ چې په دې دوره کې اکثره کیدای شي د فعالیت کمښت. او دا د فزیکي ځواک نشتوالی نه دی. حتی آن دماغ کار کولو څخه انکار کولی شي ځکه چې دا به د ګلوکوز مناسب مقدار ونه موندل شي - د اعصاب حجرو لپاره انرژي سرچینه. په دې حالت کې، د دماغ لپاره ځانګړی خواړه مرسته کولی شي، کوم چې د یو څو اضافي پونډو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
د مغز او وزن د ضایع لپاره یوځای شوي خواړه
دماغی خواړه ډیری وختونه "سمارټ" نومیږي، ځکه چې تعقیب یې کولی شي د خپلې خوړو عادتونه په احتیاط سره مطالعه کړي، او بیا یې بدلون راوړي، خواړه خورا روغ او ګټور وي. او په همدې ډول دا ممکنه ده، په ورته وخت کې وزن کم شي، او پروسه به په تدریجي توګه رامینځته شي، د ناڅاپه وهل، د بدن لپاره فشار پرته، او نتیجه به د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي.
د دماغ لپاره خواړه د متوازن غذا په شمول پرته له غوړ او کاربوهایډریټ څخه پرته. مګر د وزن ضایع او د مغز فعالیت فعالیت لپاره ګټور "ضرر" باید په غذايي موادو کې په جدي ډول مشخص شوي مقدارونو او په سم ډول کې موجود وي. د مثال په توګه، غوړ باید نبات وي، او Polyunsaturated omet-3 فایټ اسیدونه هم اړین دي. په دې توګه، د وزن د ضایع لپاره د سمارټ غذا مینو باید سمندري ماهي، سمندري، سبزي تېل، مغز او تخمونه شامل وي. ګلوکوز باید له میو، انارو، د غنمو ټول ډوډۍ ترلاسه شي. لاهم د پروتین ته اړتیا لري - د شیدو شویو هګیو، د مرغومې مرغومې غوښې، د شیدو تولیدات. همدارنګه یو ورځ باید د 800 ګرامو خام سبزيجاتو او 2 لیټرو مايعاتو ته خوري.
دماغ ساتنه لپاره ځانګړی خواړه
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ژورې رواني فعالیت، فشار او عمر د دماغ په حجرو باندې ناوړه اغیزه کوي. د ډیری سکلیروسیس، الزییمیر ناروغۍ، د پارکینسن ناروغۍ، وده کولو خطر هم زیات شوی. رژیمونه. د دې نه مخنیوی به د ځانګړي خواړو سره مرسته وکړي چې دماغ ساتي. دا د ویټامینونو او معدني موادو په بډایه خواړو باندې خورا بولي. لومړی:
- د قابلو بروکولي - دا د ویټامين K ډیره لري، کوم چې د حافظې هڅول؛
- بلوبري، قاموس، روميان - هغه مواد چې په کې شامل دي، د نیوروري اړیکو پیاوړتیا کې مرسته کوي؛
- اسپرګوس، تور توران، د پاڼو لیږد، مرچ، سریبان - په انټیویوډینټونو کې شامل دي چې د اعصاب حجرو له منځه وړلو مخه ونیسي.
همدارنګه کوکو، کیفیت تور رنګ، ښه سور شراب، طبیعي شات، ټوله غله د دماغ ساتلو لپاره ګټوره ده.