د غوږ خواړه خورا غذايي مواد دي، چې دا د هغو کسانو سره چې وزن یې له لاسه ورکوي مشهوروي. سربېره پردې، میډیا پروټین کې بډای دي، حتی هغه څوک چې ورزش کوي) البته البته، د بدن جوړونکي نه، بلکې د فټیوالي ټولګیو عادي عاشق (کولی شي پرته له دې زیان سره دا ډول خوراکي توکي وکاروي. یوازې تصور وکړئ - تاسو د میو سره د غذايي موادو وزن کم کړئ او په عین وخت کې بدن د اړین امینو اسیدونو سره د بدن غښتلی کول - لیسین، میتینینین، تیوروسینټ، ویټامین A، K، E، B1، B2، B6، PP، C او د مایکروپلیکټونو لوی مقدار - کیلسیم، پوتاشیم، مینگنیاني، فاسفورس.
د دې لپاره چې 3-4 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، نو دا دومره کافی دی چې لاندې بیان شوي غذا په اونۍ کې مصرف کړئ. په دې حالت کې، د خواړو غره به هره ورځ حاضر وي. دا سپارښتنه کیږي چې په وړو برخو کې وخورئ، او د خواړو څخه نیم ساعت دمخه، نیم نیم ګاز وڅښئ یا د څښاک پاکو اوبو څښل. ستاسو د خوښې په اړه د یوې اونۍ لپاره بدیل خواړه انتخابونه:
یو اختیار
- ناڅاپي: هوټل، چای.
- دوهم ناسته: ناک.
- د غرمې ډوډۍ: د کلاسیکی پیرو سوپ.
- د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
- ډنمارک: د کولی شي شنه شنه سایټ، پیکیک ګوبو او شنه.
دوهمه اختیار
- ناڅاپي: د کوانا، چای سره کوټی پنیر.
- دوهم ناست
- د غرمې ډوډۍ
- د ماسپښین نخښه: نارنج.
- ډنمارک: د ماڼۍ پاکۍ خدمت کول.
دریمه اختیار
- ناڅاپه: د کوچني شیدې سره یو کوچني مغز
- دویمه ناسته: 5 پی سیز. غوښتي.
- ډوډۍ: د سبزیانو سره د میو سوپ.
- د ماسپښین نخښه: یو سینڈوچ د کب سره.
- ډنمارک: نیمایي یو کاټیټ پنیر.
معمولا، مچان د خوړو سره ښه برداشت کیږي، مګر که تاسو احساس کوئ چې تاسو د ګازو یا اندیښنو سره ستونزې یاست، نو دا غوره ده چې د داسې خواړو ردولو لپاره. مڼه ټول مناسب نه دي او په داسې مقدارونو کې کاروي یوازې دا دی چې تاسو ښه زغم لرئ.