هغه څه چې دوی د وزن له لاسه ورکولو سره نه راځي! د پروټین په اړه ښه پیژندل شوي، همداشان د کاربوهایډریټ پرته، او نن ورځ موږ به د چرګانو لپاره د خواړو په اړه خبرې وکړو! دا په غوړیو کې ده. موږ به وخورئ او وخوړو مات کړو، دا د اغیزمن نوم کیټولوژیک خواړه لاندې د خواړو بنسټ دی.
د بدن تغذیه کول
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، زموږ د بدن لپاره د تغذیې تر ټولو اسانه بڼه کاربوهایډریټ دی. دلیل ساده دی - دوی په چټکه توګه ویشلي او د ګلوکوز بڼه اخلي، او زموږ دماغ - د بدن اصلي خوږونکی، پرته له شکری پرته "فکر" نشي کولی. که موږ د کاربوهایډریټ مصرف د بهر څخه کم کړو نو بیا به بدن د ګلیکوز پلورنځیو څخه راوباسي. او څه پیښیږي کله چې دوی پای ته ورسوي؟ په غوره توبونو به پروټینونه وي. دا دی - یا به موږ د پروټین خواړه "خواړه" وخورئ، یا پروټین به د عضلاتو څخه راوستل پیل شي. عضلات موږ کولی شو "خوندي کړو". د دې کولو لپاره، تاسو باید سخته روزنه و کړئ او خپل غذايي پروټین سره وده ومومي. نو بیا پروتین به د بیا رغیدو لپاره اړین وي، او بدن به د هغې د تغذیې لپاره د غوړ هضم ولري. دا دی!
کوم ټونونه دي؟
کله چی غوټی ویشل کیږی، د دوی د ویجاړولو محصولات جوړ شوی - ketones، او بدن پخپله د کیټزوس پړاو ته ننوځي. کیټونز زهرجن دي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د دوی سره سم چلند وکړئ. د وزن د ضایع کیدو لپاره د کاتینیکیک غذايي موادو څخه یو دا دی چې دماغ د کاربوهایډریټ بدلولو سره د کیټونو لپاره خوشحاله دی.
ولې ټانګونه خطرناک دي؟
کیټونونه خطرناک او همداشان ټول زهرونه دي: دوی بدن زهر کوي، ډیری لوډیان د ګریانو او جګرانو ته ورکوي، د "ستور" چاپیریال جوړوي. په هرصورت، دا د هیڅ شی لپاره ندی چې کیټینیکیک خواړه د بدن جوړونې په برخه کې خورا مشهور وي - نو تاسو کولی شئ ځان ځان وساتئ.
د کټونونو سره څنګه معامله وکړئ؟
- دا باید 2 لیټره پاکو اوبو ته زیاته شي. دا به د مختلفو ډولونو د قابلو محصولاتو د بدن څخه لرې کولو کې مرسته وکړي.
- کاربوهایډریټونه - حتی زموږ پرته د ټیټ کاربن غذایه نه کوي. منځنی کاربوهایډریټ اخیستنه کټیسوس نه ځنډوي، مګر دا دا پروسه خوندي کوي. برسېره پردې، د عضوي ډله له ضایع پرته د کاربوهایډریټ مصرف به هم ترسره شي. د دې لپاره، د سایکل کلیکینیک غذا کارول کیږي. دا موخه د اونۍ کاربوهایډریټ 1-2 ورځو کې ده. په دې ورځو کې به عضلات د ګلیکوز د زیرمې سره یوځای شي.
- روزنه - فزیکي فعالیت د دوی د بدن د میوه محصولاتو چټکتیا ته وده ورکوي، او د غوړ سوځیدنې بهیر چټکتیا کوي.
غورنۍ
د ډیری ساتونکو د کالوجنیک غذا مینو، په حقیقت کې د پام وړ کمښت لري. په ځینو حالتونو کې دا د کولیسټرول په کچه کې زیاتوالى راځي، په نورو کې - د کولیسسترول کمښت ته. په هر حالت کې، دا به د منافقانه وي چې ووایي چې تاسو تغذیه نه خورئ او د یوې جوړې لپاره هر شی پکښې. نو زموږ غذا، د دې نظریې څخه به د شیانو کورس ډیره بدله نه کړي.
د ناچیو لپاره موږ وړاندیز کوو چې خامې هګۍ د هګیو څخه دوه هګۍ، توپان او ګرینونه جوړ کړو. د خواړو، پنیر او سلاد سره د غرمې لپاره د سبزيجاتو ډنډ . د دې کولو لپاره، 100g منجمد شوي سبزيج مخلوط، 100 ګرامه غوښه، 40 ګرامه پنیر، د لیټیو څو پاڼو او کڅوړه واخلئ.
د ډوډۍ لپاره، 200g کیبلین، 1 هګۍ وخورئ او د ککرو، لیټیو، ټیمونو ترکاریزم چمتو کړئ. د بستر ته تللو دمخه موږ 100 ګرامه کوټی خورو.
په عین روح کې، تاسو کولی شئ د 5 ورځو لپاره (د 2 ورځو کاربوهایډریټ ته لاړ شئ)، اصلي حالت - د کم کارب په ورځو کې، کاربوهایډریټ اخیستل باید د 30 g څخه زیات نه وي.
د پېل کولو لارښود
د کټولوجیک غذا سره د وزن د لاسه ورکولو په لور ګام پورته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې سم چمتو کړئ. د معلوماتو تر ټولو بشپړ سرچینې به د کیلوګینیک خواړو په اړه د لیل مکډونالډ کتاب وي - د کیټینیکیک ډایټ: د ډیتری او پریکړې کونکي لپاره بشپړ الرښود .