د ګیسټریت سره خواړه پنځم جدول اغیزمنه دی، مګر باید په کلکه سره وګورئ. د دې اغیزمن کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خورا خوړو او زیانمنو محصولاتو څخه د غذا څخه خارج کړئ. استعمال په کلکه منع دی:
- سوریل
- غوړ
- کیک؛
- کیک؛
- چاکلیټ
- تازه ډوډۍ؛
- فنگی
- ډک خوراک
- غوړ شوي خواړه.
د خوړو د جدول 5 سره سم د پینکریټریټیسټس لپاره هم سپارښتنه کیږي، یواځې غوښه باید د یو څو کالو یا پخلی پخاطر اړتیا ولري. تاسو کولی شی د شیدو تولیدات وخورئ، مګر په کوچنیو مقدارونو کې.
د ډبل جدول جدول 5 - د هرې ورځې لپاره مینو
لاندې د مثال څخه، تاسو کولی شئ دواړه ناروغۍ له منځه یوسي او هغه پیسې چې د ناروغ لخوا ټاکل شوي وي اضافه کړئ. ډیری سپارښتنې شتون لري چې باید بشپړ شي: په ورځ کې لږ تر لږه 5-6 ځلې د کټی خواړو کوچنۍ برخه وکارئ.
- د ناچیو لپاره، تاسو د شاتو سره مینځل شوي ټیټ موټرو پنیر وخورئ. دوهم اختیار: د شیدو په واسطه د خوړ د خوړلو لپاره، چای وڅښئ.
- د بیکاره مڼو د خوړلو لپاره دویمه ناسته.
- د غرمې په وخت کې، تاسو کولی شئ خپل تصور وښایئ او د غذا او سوپ د ترکیبونو څخه ګټه پورته کړئ چې تاسو یې غواړئ پدې دوره کې وغواړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د میوو او سبزيجاتو سوپ، د چرګانو غوښین غوښه، غوښه وکاروي. ګارنش مناسب دی
د بټیوټ او یا د وریجو کڅوړه. تاسو کولی شئ د مرکب سره وڅښئ. - په ماسپښین ناسته کې د ګلابو هګۍ وڅښئ.
- د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ د مایانو سره ماسشیدونکي کچالو وخورئ او چای سره پنیه وخورئ.
د جګر لپاره د ډبل جدول 5
د هغو کسانو لپاره چې د جگر ناروغۍ لري، متخصصین ډیری وخت د خواړو 5 کاروي، ځکه چې دا د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې هیپاتیسټس، کولټیسیسائیتس ، د ګلای بلډډر ناروغي لري. په دې ډول غذا کې تولیدونه یوازې د دې لپاره غوره کیږي چې د کولوریکیت تاثیر ته وده ورکړي او په پینیکراو باندې د مثبته اغیزه ولري.
دا ډول خواړه به په تصادفي توګه وي، هغه څوک چې وزن غواړې. داسې خواړه به اضافي وزن وساتي.