د ټیټ غوړ لرونکی ډار یو کوټی پنیر د٪٪ غوړ مواد لري، کوم چې اکثرا د هایپرټینشن، جگر او د بیلیری غاښونو ناروغیو، ایریرسکلروسیز، موټری لپاره د روغتیا تغذيې کې کارول کیږي. د وزن د ضایع کولو لپاره تغذیه، د سکیم ډډ پر بنسټ یواځې د روژې ورځې په توګه د منلو وړ دي، مګر د اوږد غذا لپاره نه.
0٪ یا 5٪؟
شاید تاسو یو ځل بیا پوښتنه وکړه، ولې د متوازن خواړو یا خواړه په سمه توګه کټیټ پنیر نه کارول کیږي، وروسته له هغه چې لږ لږ وری، په چټکتیا سره "دا نخښه" وده کوي؟ ساده نه دی. زموږ د بدن لپاره د شیدو غوړ خورا اړین دی. دا د کلسیم، انټامین A، B، E، د انډول کولو او همدارنګه د زیان رسوونکي کولیسټرول کچه راټیټوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، کوټی د شیدو تولیداتو ترمنځ د کلسیم د محتوا لپاره د ریکارډ جوړونکو څخه یو دی، مګر که چیرې تاسو د ټیټ غوټیو کوټیټ وخورئ، کلسیم په اسانۍ سره هضم نه دی.
ستاسو په لاره کې د 1.5٪ څخه تر 5٪ کم ټیټ مواد سره کوټی پنی دی. که تاسو وشمیرئ، د کلوریک منځپانګې توپیر لوړ نه دی.
زموږ په غذايي موادو کې پنیس
کاټیټ پنیر د وزن کمولو کې مرسته کوي، لکه څنګه چې دا خورا ډیر وي، او کیسین) د شیدې پروټین (د انسولین کچه، کولیسټرول کچه کموي او د کاربوهایډریټ جذب کموي. د ناشونې لپاره د کوټې د پنیټ کوم ډوډۍ چمتو کړئ - او تاسو به بیا هم د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ یو خالي خټکی وخورئ. د یو ناڅاپي ورځې لپاره تاسو د مستج او کوټی پنیر کې د وزن ضایع کولی شئ. په ورځ کې د پنځو ورځو خواړه 100 ګوتو پنیر او 200 ملی لیتره کفیر.
تاسو کولی شئ د پنیر سره د تنفس لپاره کوټی سره جوړ کړئ. په مخلوط کې پنیر ، کیلیټرو، تلیل، تورجنګ، ډیل او زیتون تیل تاو کړئ او تاسو به د ریو ټاس لپاره ډیر سواد او غوره پیس ترلاسه کړئ.
په شپه کې
د خوب په وخت کې، د ودې هورمون د کار، د وینې د شلو زیاتوالي پیل کیږي - دا د ګلوکوز کارولو لپاره دی. د بستر ته تللو مخکې (دوه ساعتو لپاره) تاسو باید د وړو کڅوړو پنیر وخوړئ. د شپې د وزن کموالي لپاره د شپې کوټه د مثبتو الره ده چې ستاسو د عضلاتو ساتنه د سیټولوژيزم څخه وساتي.