حتی په تیره پیړۍ کې، ډاکټر پیویزینر د خواړه تغذيې سیسټم ایجاد کړ، کوم چې د بیالبیلو ناروغیو حالت حالت کموي. د بېلګې په توګه، د غذا "جدول №4" موخه د ارګانونو د ناروغیو د تیز دریځ سره مرسته، کوم چې د شدید نس ناستې سره مل کیږي. له هغه وخته، یو ډیر بشپړ سیسټم ندی رامینځته شوی، او پدې ورځ ډاکتران سپارښتنه کوي چې ناروغان پیویزیرر واخلي.
د خوراکی توکو ځانګړتیاوې "جدول نمبر 4"
تغذیه د څلورم جدول سره سم ډیزاین شوې ترڅو د سوډیم کمولو لپاره، په انټرنټونو کې د مینځلو له منځه وړل، د هغې فعالیتونه عادي کړي او د هاضمي حوزې نورو نورو غړو فعالیت ته وده ورکړي. څرنګه چې دا په ځانګړي توګه د لازیاتوالی لپاره ډیزاین شوی، د پام وړ سخت کاري چوکاټ اټکل شوی - کاربوهایډریټونه (تر 250 ګرامه پورې) او غوړ (تر 70 ګرامه پورې) خورا لږ دي، مګر په غذا کې د پروټین سلنه معمول دی (90 g). په ورته وخت کې، دا فرض کیږي چې د مالګې مصرف کم تر 8-10 ګرامه پورې کیږي، او د اوبو مصرف 1.5-2 لیتره وي.
په ورځ کې 5-6 خواړه په کوچنیو برخو کې وخورئ. ټول خواړه، لکه څنګه چې د معدني جریان ضایع کولو ته اړتیا نلري، باید مايع یا نیم مایع، ماسشید، په اوبو یا پخی شوي، په عادي تودو (ګرمه نه وي او ګرم نه وي) باید وکارول شي. په بشپړ ډول منع شوي بندونه هغه تولیدات دي چې په انټرنېټ کې د جذب او تنفس پروسې ته وده ورکوي - د هغوی لست به موږ الندې وګورئ.
د غذا غذا "جدول نمبر 4"
د ویټینر لپاره د خواړو یوه برخه کې د یوې ورځې نږدې خواړه وګورئ، کوم چې په څو ورځو کې د ناروغ حالت حالت نورمال کولو کې مرسته کوي:
- ناڅاپي: د اوبو مچیو، د سینډ تندریول، چای په واسطه د تودوخی.
- دوهم ناست
- د غرمې ډوډۍ: د مايع سره مايع سوپ، د مايع چاوديد ، بھاپ کټليټ ، بوسيل ؛
- سنیټ: د کوکو په څنګ کې یا کنګره پرته.
- ډنمارک: په اوبو، ماسشید، چای باندې بکرواټ.
- شپې: بوسیل.
دا د غذا یوازینی توپیر نه دی. د اجازې او منع شوي محصولاتو د لیستونو سره د پېژندل کیدو سره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل خوند لپاره د خواړو ترکیب وټاکئ.
د ویزینر په وینا د "جدول 4" غذا اجازه ورکړل شوې محصولات
د سختو محدودیتونو سره سره، دا غذا اوس هم یو مختلف خواړه وړاندیز کوي چې د معدني جریان په برخه کې به شفاهي اغیز ولري. نو، اجازه راکړئ د اجازې، سپارښت شویو محصولاتو او لوښو لیست په پام کې ونیسو:
- سوز د کمو غوږو ورور، د غنمو غصبوي ورغیو، د انګورو، غوښې غوښې، غوښې او د هګۍ برخی سربیره؛
- د لوړو پوړونو ډوډۍ څخه له مینځه وړل شوي کڅوړې کونکي
- ټیټ غوښین غوښین، ترکیه، چرګ سینې، خرابي، د میوه ډوله ډوله - د قطارونو په بڼه، میوه شوي غوښه، سوفلي د جوش شوي غوښه څخه.
- تازه کوټی پنیر او ژور سوفلی؛
- بھاپ امیټ یا نرمه شوی هګۍ) هره ورځ 1-2، نور نه (؛
- وريجی، پوزه، د اوبو په بټواټ
- د سبزی ورور، ورور
- مڼه، جیلی او جیلی د الوتونکو چیری، قهوه، بلوبی بڼی، کنوالیان، ناک په واسطه مینځل شوی.
- د سایټ څخه یواځې مکھن اجازه لري.
- شنه چای، تور کافي او کوکو په اوبو، د وحشي ګلونو ورور، مرکب او تناسلي جوسونه (د انګورو پرته، زردالو، ګلونو).
د دې محصولاتو څخه تاسو کولی شئ د مینځینې مختلف انتخابونه وکړو، کوم چې تاسو ته بشپړ خواړه درکوي، حتی د شدید زیاتوالي او جدي وضعیت په جریان کې. د ورته اصولو سره، د ماشومانو لپاره "میز 4 جدول" غذا تنظیم شوی.
د معالجوي خواړو وړاندیزونه "جدول نمبر 4"
د ژر تر ژره د ناڅاپه منځه وړلو او د بدن حالت بهترول، د دې غذايي موادو څخه خارج کول اړین دي:
- غله جات، سبزي سوپونه او سوپونه د پالې سره.
- ټول نباتات ( لوبیا ، مڼه، د غاښونو او نور).
- هر څه ناڅاپي
- شیدې سوپ یا سوپ په پیاوړې غاړې باندې.
- کویر
- کوم پاستا؛
- د سبزيجاتو ټول ډولونه؛
- د غوښې، کبانو، چرګانو ټول چرګانو درجه
- شیدو، طبیعي او لبنياتو محصولاتو د پنیر پرته نور؛
- طبیعی میوه او بیری
- شات، جام، مکسونه او نور مچۍ؛
- هر سایټ او مصالحې
- هګۍ خام، وچ شوي او یا هم کرل شوی
- جوار
- د شيدو سره قهوه، کوکو، سرد او کاربن شوي شوي څښاک؛
- هر وریټ (پرته له مکره پرته).
د "جدول №4" خواړه ټولو ټولو اصولو څخه کار اخلئ، تاسو به ژر زر عادي ژوند ته بیرته ستانه شئ او خپل روغتیا بیرته راوګرځوئ.