د 14 ورځو لپاره پروټین غذا یو ښه لار ده چې په چټکۍ سره 7-8 کیلوگرامه وزن په یوځل کې له لاسه ورکړي، او د سترو محصوالتو په محدودو کې محدود نه کړئ. موږ تاسو ته یو خوږ، متوازن مینو ته وړاندیز کوو چې بدن ته به زیان ونه رسوي، ځکه چې د خواړو سیلولوز او نور محصولات چې غذایي ګټورې او همغږۍ یې نه لري بې برخې کوي. د 14 ورځو لپاره د پروتین غذا وړاندیز شوی مینو خورا ساده دی - په هره ترتیب کې متبادل ورځ.
اختیار 1
- ناڅاپه: نیمه جامه کڅوړه پنیر 1.8٪.
- دویمه ناسته: 2 نرمه شوی هګۍ، چای.
- د غرمې ډوډۍ: بروکولي کریم کریم.
- نخشه: نیمایي د غوړ غوړ فری سټریټ.
- ډنمارک: د چرګانو د فیلټلي منځنۍ برخه په ګرام باندې.
دوهمه برخه
- ناڅاپي: دوه هګۍ
- دویمه ناسته: د سویا سایس سره د پیکیک ګودام سلاد.
- ډوډۍ: اکروشکا، بھاپ کب
- نخشه: نیم نیمه یو فیصده کفیر.
- ډوډۍ: د سبزيجاتو ترکارۍ او ګرم شوي غوښينو څخه کار اخستل.
اختیار 3
- ناڅاپي: د جوش شوي چرګانو یوه برخه.
- دويمه ناسته: 1 یخ شوی هګۍ.
- د غرمې ډوډۍ: یو د سبزی مرچ سره ډک شوی.
- د ماسپښین نخښه: د ګابري سلاد.
- ډنمارک: د غوښې یوه غوښه په تشناب کې پخه شوې ده.
څلورم اختیار
- ناڅاپه: په اوبو باندې تاک
- دویمه ناسته: د کب یوه ټوټه پکاه، کڅوړه.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو سوپ خدمت کول (پرته د کچالو کک).
- د ماسپښین نخښه: تازه سبزيجات د مکھن سره.
- ډنمارک: د غصب شوي ډنډ سره کیچلی یا سکویډ
د ځنګل لوبیا
اختیار 5
- ناڅاپه: چای د څو شیانو پنیس سره.
- دوهم ناست: 1 انګور.
- د غرمې غوښه: د سرو زرو څخه غوږ.
- سستیک: د ناڅاپي دوتلو شیش.
- ډنمارک: د بروکولي سره ترکیه یوه برخه.
بله بله لاره ده - د 14 ورځو لپاره یو میوه او پروټین غذايي. دا د خوږو مینه والو لپاره ډیر مناسب دی، مګر په میوو کې د شکر لوړې محتوياتو له کبله، دا په اغیزمنه توګه وزن نه له لاسه ورکوي. په لومړیو څو ورځو کې، خواړه شاید کمزوري احساس شي - ډیر اوبه وڅښئ) په ورځ کې 1.5 - 2 لیټره (، او دا به تېر شي.