د «میابابولیزم» په زړه پورې کلمه د هر چا له خوا واوریدل شوه، او په فعاله توګه د ښځو له السه ورکوله، پوهیږئ، چې د دې میټابولیزم د چټک وزن د ضایع کولو پروسه باید چټکه وي. او که څه هم میټابولیزم سست دی، په بدن کې میټابولیزم څنګه چټک کړی؟
د میتابولیزم ډولونه
اکثرا ستونزه دا د میټابوليک نرخ نه دی چې ډیر ټیټ دی، مګر غلط غذايي مواد. نو له دې کبله، د میټابولیزم د ماتولو څرنګوالی د دې په ځای، وګورئ چې تاسو څرنګه خواړه، کولی شئ، که د میټابولیزم بهیر چټک شي، نو تاسو به یوازې بدتر شي؟
- د پروټین ډول دا د غوړ او لوړې خواړه مینه لري، ډیری وختونه وږیږي. داسې خلک ډیری وختونه خوشحاله یا غیر فزیکي وي، په بهر کې دوی توانیدلي دي، مګر دوی خورا ستړي احساس کوي. دا خلک په پروټین، غوړیو او غوړیو کې خورا شتمني ته اړتیا لري. مګر د کاربوهایډریټ اندازه باید ټیټه وي.
- کاربوهایدریټ ډول. د دې ډول خلک ډیر تشویش نه لري، د مچیو لپاره قضاوت نلري، د غوړ زیرمې معمولا د بدن په لوړو برخو کې جوړېږي. د ټیټ کاربوهایټریټ غذايي موادو سره د ټیټ وزن لرونکي موادو ته اړتیا ده. تاسو د رڼا پروټینونو څخه کار اخلئ.
- مخلوط ډول اپوټی اوسط دی، کیدای شي د مچیو پرته ژوند ونه کړي، ډیری وختونه د شدت احساس، تغذیه او اندیښنه احساسوي. خواړه اړتیا لري د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ تقریبا مساوي محتوا سره، په ترتیب سره 30:30:40.
د میټابولیزم چټکتیا لارې
د میټابولیزم د لوړولو په اړه فکر وکړئ، د مخدره توکو ډیری خوبونه د دې لپاره وده کوي. د ژوند رژیم بدلولو لپاره د ګولۍ څښل اسانه دي. مګر دا نده شوی، مخدره مواد کولی شي د میټابولیزم لږ لږ کړي، مګر دا هم د خوړو سره کولی شي، او د ډیرو اغیزو لپاره، نور فعالیتونه اړین دي.
- موږ ډیری پوهیږو چې څنګه د میټابابیزم د مینځ ته راوړلو لپاره، مګر سست لرم. دا د فزیکي فعالیت په اړه ده. ښه د زړه ګانو مرسته - چلولو، سایکل چلولو، چټک چلن.
- ډیری (سیل سیلټیتټ) مساج، د ویکیوم مساج. هرڅه ساده دي - وینې تیریږي، میټابولیزم چټک دی.
- د سونا او غسل لیدنه د میټابولیزم څو ځلې بیا تکراروي - ځکه چې د لوړ حرارت درجه، رګونه پراخوي، د زړه د زیاتوالي لامل کیږي. له همدې کبله د سلمو میرمنې د غسل څخه راوتلې.
- د ډیرو مايعاتو ترلاسه کول. په بدن کې د اوبو نشتوالي په میتابولیزم کې کمښت راولي.
- د خړوبولو درملنه. د جنونر د اړین غوړ بوټ په عضلاتو کې درد راولي (اکثره یې، د فزیکي تمریناتو وروسته) او د وینې رګونه جذبوي. او دا، په پایله کې، میتابولیزم چټک کوي.
- یو ګرم غسل کولی شي د میټابولیزم له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. مګر دا یوازې 5-10 دقیقو وخت نیسي او یوازې هغه څوک چې د زړه ستونزې نلري.
- په یاد ولرئ، د مایکرنورانو څخه یو څوک د وزن د کمولو لپاره نور خوبونه خوب کوي - په خوب کې تاسو نه غواړئ خواړه وخورئ. او د دې ترڅنګ، د ژورې خوب سره، میټابولیزم د دماغ حجرو نوي کولو او د ودې هورمون تولیدولو کې خورا چټک دی.
- لمر، هوا او اوبه زموږ ترټولو غوره ملګري دي، ځکه چې دوی د میټابولیزم چټکتیا کوي. یواځې هوا ته اړتیا لري، مګر په شاور کې اوبه، برعکس.
- د فشار کمول به ستاسو په میابابولیزم باندې ښه اغیز ولري.
- د میټابولیزم د چټکولو لپاره یوه ښه لاره جنسي ده. دلته هم، د زړه کچه لوړه شوې، او نسجونه د اکسیجن سره سایټ شوی، او د میټابولیزم راټیټیږي.
هغه محصولات چې میتابولیزم چټک کړي
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، خواړه هم کولی شي د میټابولیزم ډیروی. په غذا کې د میټابولیزم چټکولو لپاره باید پدې الندې ډول وي:
- شنه چای او کافیه
- گاجر
- د کوډ جگر غوړ؛
- نیبو
- انګور
- سبزيجاتو خواړه او ميوه
- سمندر سمندر
- سور مرچ
- زړورتیا
همدارنګه د ویټامین منرالونو کمپونو ته د پام وړ ارزښت لرونکی ارزښت د ګروپ د جین او ویټامین سره.