تخمونه د ډیرو خلکو لپاره یو مشهور ناست دی. ځینې خلک، د تلویزیون لیدلو کېدای شي خبر نه وي چې دوی څنګه په کلک ډول کلیک وکړی. که تاسو خپل وزن وګورئ یا پریکړه وکړئ چې د څو کیلو ګرام څخه ځان وژغورئ، تاسو باید پوه شئ چې په تخمونو کې څومره کیلوری شتون لري.
ډیری اختیارونه شتون لري: کدوین، سسم، لینډس، مګر د لمر ګلابو تخمونه. دوی د پراگیتیکیک وختونو کې خواړه وخوړل. نن ورځ، دوی ډیری وختونه د ډیری ډیریزونو او نورو لوښو په جوړولو کې کارول کیږي. نو د دې لپاره چې تاسو د بیالبیلو تخمونو انرژي ارزښت په نظر کې نیسو، اجازه راکړو چې په هر تفصیل سره هر اختیار په پام کې ونیسو.
د لمر ګلابانو تخمونه په څو کلنو کې دي؟
د محصول انرژي ارزښت په سلو کې 566 کیلو ګرامه ده. هو، دا یو څه خورا ډیر دی، مګر تخمونه ګټه په بشپړه توګه د دې لپاره تاوان ورکوي. په دې محصول کې د اومیګ -3 فایټ اسیدونه شامل دي، کوم چې د لیپید میتابولیزم لپاره اړین دي، چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم دی. سربيره پردې، omega-3 کوليسټرول کموي او د معافيت سيسټم پياوړي کوي. بیا هم په تخمونو کې پروتین شتون لري، چې د وزن د ضایع لپاره هم مهم دی. دا به ګټور وي چې پوه شي چې څومره کیلوری یې په وچو تخمونو کې دي. هغه محصول چې د تودوخې درملنې سره مخ شوي وي په هر 100 ګرام کې 601 کیلو ګرامه لري مګر په دې فکر کې وساتي چې په دې حالت کې ځینې ګټورې توکي ویجاړ شوي دي. راځئ چې پایله وټاکو: که تاسو د تخم لپاره د کیک او مچیو سره یو پلاټ بدل کړئ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړۍ او په عین وخت کې بدن ته ګټه ورسوي.
په کدو کښتونو کې څو کلوګرامونه شتون لري؟
د دې محصول تولید د انرژي ارزښت لږ دی او 541 کیلو ګرامه په 100 ګرامه دی. د کدو د تخم جوړښت د امینو اسید ایل-تیاریپپان شامل دی، کوم چې بدن په سیرونونو کې بدل کیږي، د ښه چلند لپاره اړین دی. د لمر ګلونو تخمونه شامل دي
څو سلیمانونه د غنمو تخمونه دي؟
دا اختیار خورا کلوریک ګڼل کیږي، ځکه چې په 100 ګیټ کې 582 کیلو ګرام شتون لري. د غنمو تخمونه د نرمه زغم په توګه کار کوي، کوم چې د انټرو پاکولو کې مرسته کوي. دا محصول ډیر فایبر لري، چې د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي. په دې کې هم د Polyunsaturated غوړ شتون لري، چې په وینی کې کولیسټرول اندازه کموي. د سلادونو او سبزيجاتو خواړو برتنونو کې د غنمو يو کوچني تخمونه اضافه کولی شي.