ګړندي ګوبې یو خورا خوښ، ساده او ارزانه ډک دی، چې ډیری وخت زموږ په میزونو کې لیدل کیږي. دا د هغې د استراتيژي او لاسرسي سره مینه لري، ځکه چې دا دواړه د اړخ خواړو او د نخشو په څیر هم کارول کیدی شي، د سلاد او پایلو ډکولو لپاره د بنسټ په توګه کارول کیږي، په مینځلو غوښه کې اضافه شوي، او نور. دا د پخلی کولو لپاره اسانه دی، اجزاوې په هر هټیو کې اخیستل کیږي، او ډیر ځله - دوی د "ستراتیژیک ذخیرې" برخه ده، تل په فایبر کې حاضر دي. په ورځني ژوند کې، موږ له دې ډک سره کارول کیږو چې موږ د هغه څه په اړه فکر نه کوو چې د ګوتو ګیګانې ګټې او زیان دي. او په عین وخت کې، دا محصول ممکن د ځینو خلکو لپاره مخنیوی شي، مګر د نورو لپاره، دا درملنه کیدای شي.
کابب ګټور دی؟
ډیری وختونه، سپینه ګوباج د فشار لپاره کارول کیږي، که څه هم دا ډول سبزیج کارول کیدی شي: رنګ، برسلز، بیجینګ، بروکولي. سټیټ نه یوازې تازه سبزيجات کیدی شي، بلکه هم کنګل شوی، لوښه شوی، کنډک هم. د ګوتو ګوتو ګټور شتمنۍ د هغې اجزاوو له جوړښت څخه ټاکل کیږي. د بیلګې په توګه، ترټولو ګټوره ډوډۍ ده چې یوازې د سبزیجاتو، مغز لرونکو او غنمو شامل دي، د لږ مقدار او مالګې سره. د مغزي، غوښې یا غوړ سربیره، دا محصول به نور غذايي مواد وي، مګر نور کلوریک.
د ګوتو ګوتو کارول پدې کې دي چې دا خورا ارزښتناکه ويټامینونه او ټریس عنصرونه دي، چې تازه سبزيجاتو کې شتون لري. دلته د ویټامین A ، B، C، K، PP، پوتاشیم، میګنیشیم، یو لوی مقدار، پیټین، لیټزیز، پروټین. دا ډوډۍ په بشپړه توګه لوږه پوره کوي، پرته له دې چې په معدې کې د کشش ثابته شي. دا د هغو خلکو له خوا هم خوړل کیدی شي چې په لوی مقدار کې نشي کولی تازه سبزيجات وخوري ځکه چې د زیاتوالی، ګیسټریت یا عصبي پیپټیک السر. مګر د ګټو او زیانونو برسیره، د ګولیو ګولۍ هم هم لري. دا کولی شي د غوړولو، خوشبختۍ، قبضې، د حشراتو سره ستونزې، که چیرته په لوی مقدار او هره ورځ شتون ولري.
د ګوبو ګوتو په اړه خواړه
دا ډوډۍ تقریبا تل د ټیټ کولوری - تقریبا 100 کیلو ګرامه ده. نو له همدې کبله، د تغذيې پوهان د وزن د ضایع لپاره د ګومارلو ګومارلو څخه کار اخلي، مګر په مناسب حدود کې. غذایی توکی باید د ځینو سبزیجاتو څخه د څارویو د کښت پرته پرته چمتو شی، دا د لیانو غوړیو، مغزیو، کچالو، غنمو، او دومره ډیر نه زیاتول شامل دی.
د خواړو اساس دا دی چې د چرګ شوي ګوبو سره د ډوډۍ او ماښام ځای ونیسي. د ناچیو لپاره، د ټیټ غوړ کټیج / یو تن شوی هګۍ او ناڅاپي چای یا قهوه اجازه لري.
خپل غذايي مواد د یو غلا شوي ګوبو څخه محدود کړئ د پنځو څخه تر اوه ورځو پورې.