ډیر وخت تاسو کولی شئ هغه بیان ومومئ چې د بدن څخه اوبه پاکوي، تاسو کوالی شئ وزن کم کړئ. ډیری خلک چې دا کار کوي هڅه کوي، یو شمیر ډیری داکتر کاروي، ساونس څخه لیدنه وکړي او په بشپړه توګه د اوبو ترلاسه کول محدود کړي. او هر ځل دوی پوښتنه کوي چې آیا تاسو د روزنې په جریان کې څښاک کولی شئ، نو دوی ژر تر ژره یو ځوابي ځواب لري. البته نه!
مګر داسې ځواب درست نه دی، ځکه چې د روزنې دورې پرمهال د بدن غښتلی ډیهایډریشن په ټولیزه توګه په عمومي روغتیا اغیزه کولی شي. هر ځل د روزنې په دوران کې، د اتلولي بدن د فزیکي زیاتوالي سبب کیږي، د بدن د حرارت درجه زیاتوالی او ډیرې ژورې پیښې رامنځته کیږي. که په بدن کې پوره مايع شتون ونلري، وینی ډیر ګرم شي. مګر، ایا تاسو فکر کوئ چې د روزنې په جریان کې د اوبو څښلو ارزښت لري، او کومې پایلې د ډیهایډیدریشن المل کیږي؟
که وینی فشار راشي، نو فشار به په سمه توګه راټیټ شي، او دا د لوبغاړو روغتیا ته زیان رسوي، ځکه چې هغه بې رحمه وي. همدارنګه، په بدن کې د ناکافي اندازې کولی شي په مټ یا تیاره کې د ډبرې ښکیلتیا ته وده ورکړي، او دا به د ویروس رګونو او حتی د زړه حملې پایله وي.
له دې څخه مخکی، دا یو سخته لاره یوازې د ابتدایانو لخوا کارول کیدی شي چې پدې مسله کې داسې نه پوهیږي یا مخکې له دې چې د سیالۍ څخه وړاندې مسلکي لوبغاړي، چې د روغتیا زیان سره مخ وي، د سپورت پایلو ته اړتیا لري. له بده مرغه، د بدن ډیری جوړونکي غواړي د بدن څخه اوبه وباسي ترڅو څو پونډه له السه ورکړي، مګر دوی هېر کوي چې د انسان فاسسي پنجج له 90٪ اوبو څخه جوړیږي، او دوی هېر کوي چې دا یوازې لنډ مهاله پایله ده. مګر مه هیروئ چې اوبه د اضافي غوړ سره د مقابلې کې مرسته کوي.
ایا تاسو د روزنې په جریان کې اوبه څښئ او څومره یې؟
په بدن کې اوبه به ژر تر ژره بیرته راستانه شي، څومره چې یو سړی یو شیش وپلوري. دا د انرژی خساره اړینه ده، ځکه چې د غوړ نسج په فعاله توګه سوځیدلی دی، په دې توګه د ډله ایستل کول. دا د دیورټیک او مخدره توکو کارولو لپاره سپارښتنه نده شوې، ځکه چې د دوی اغیز ډیر دوام نلري او دوی ټول بدن ته د پام وړ زیان رسوي.
معمولا یو سړی اوبه ته ځي کله چې هغه تږیږي. په هغه صورت کې چې یو چا تږی احساس کړ، د هغه بدن د وزن وزن په سلو کې 2 له مايع سره ضایع کړ. د دې پر بنسټ، د پوښتنې ځواب دا دی چې آیا د روزنې په جریان کې د څښاک اوبه مثبتې دي. اوبه باید په مساوي اندازه مصرف شي، پرته له دې چې تاسو غواړئ چې وڅښئ یا نه.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د لمړنیو مايعاتو اخیستل باید د روزنې له پیل څخه 1.5-2 ساعته مخکې واقع شي. په دې وخت کې، تاسو باید شاوخوا 300 ملیونه وڅښئ، او 10-15 دقیقو لپاره د راتلونکي 100 میلیونو پیو د څښلو د پیل څخه وړاندې. د روزنې په جریان کې، همداشان سپارښتنه کیږي چې د 100 ملی لیتر هر 15 دقیق کارکونکي وڅښوي. همدارنګه د روزنې پای پای ته رسېدو 15 دقیقې وروسته، همداشان سپارښتنه کیږي چې 200 ملی لیتره اوبه وڅښوي. دا باید ترسره شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې بدن بشپړ وی.
برسېره پردې، د لوبغاړو ډیری ډیری لوبغاړي په بشپړ ډول د بدن د بیرته راټولولو لپاره د روزنې وروسته وروسته د څښلو لپاره څه شی دی په اړه حیران دي. دا خوندي دی چې ووایاست چې نه یوازې تاسو کولی شئ اوبه وڅښئ، مګر دا چې کرکاکو کوکو، ځکه چې دا به د کاربوهایډریټونو او پروټین ټولو اړینو تجهیزاتو سره مرسته وکړي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې تاسو کوکو ته اړتیا ولرئ یواځې 1.5-2 ساعته وروسته د روزنې لپاره، ځکه چې دا د قافو په څیر، د کافین په څیر، چې په بدن کې د انسولین کار مداخله کولی شي او بدن د کاربوهایډریټ او پروټینونو جذبولو اجازه نلري.
ډیری نجونې دي چې غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو دوی د وزن د ضایع کیدو لپاره د کار په جریان کې څښلو څښل فکر کوي. د دې پوښتنې ځواب خورا ساده دی: تاسو اړتیا لرئ د سپورټ څښاک او ساده اوبو څښاک وڅښئ، لکه څنګه چې پورته اشاره وشوه، نو تاسو کولی شئ څو ناڅاپه پونډه له السه ورکړئ.