دا ډیزاین عناصر د ډیرو بدن سیسټمونو عادي عملیات لپاره اړین دي، په شمول د هاضمي، اعصاب او زړه ګیرو په شمول، پوه شي چې کوم خوراکونه د ویټامین لرونکي دي او ستاسو په غذايي موادو کې شامل دي به هر هغه څوک ګټه واخلي چې د دوی په اړه فکر کوي.
د ویټامینونو ځای په ځای دی؟
په دې بدن کې د دې کوچني مقدار اندازه بیرته اخیستل، سپارښتنه کیږي چې ستاسو په مینځ کې لاندې میوې او ریري شامل کړئ: د خټلو، کیلا، نارنج، ناک، قووم، تور او تور توران . په دې لیست کې د هر ډول 100 ګرام څخه ویل شوي ویټامین نږدې 0.4 ملی ګرام ګرامه وي، کوم چې خورا ډیر دي. تقريبا ورته کوچني مقدار تاسو به ترلاسه کړئ که چيرې تاسو د 100 ګرامو سپينه ګيب يا غوښتي، غوږو، چوغندر يا لرګيو څخه وخورئ. دا ګټور توکي به تاسو په میوو کې ومومئ، کوم چې کیدای شي تازه او کنډک، او لوبیا وخورئ.
د ګروپ B ویټامین په اړه خبرې کول، دا ناشونې ده چې د غوړ تولید یادونه ونه کړي. د دې کوچنۍ مقدار ډیره برخه په خریو کې غوږ، غوښین او د مرغیو جریان، ژبی، ویالی، د پښتورګو او زړه دی. متخصصین خبرداری ورکوي چې تودوخی درمل په نسبي ډول ویټامین له منځه وړل کیږي، نو دا د دوه ځله لپاره د غوښې تولیدات خورا مناسب دي، دا به د قیمتي ټیس عنصر ضایع کړي، او د دې برسیره به دا په ډوډۍ کې د غوړو اندازه کمه کړي، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې د صحتمند تغذيې اصولو تعقیب نه وي کموي .
که تاسو غواړئ پوه شئ چې د ګروپ ویټامینونه اوس هم موجود وي، نو تاسو به د غنمو او اوړو تولیداتو کې د دې موادو شتون ته اړتیا ولرئ. په اصل کې، دا کوچني توکي د موتی وربشی، وربشی، بټواټ او اوټیمل کې موندل کیدی شي، دا سپارښتنه کیږي چې لږ ترلږه د دې غنمو هر یو خدمت وکړي، په دې حالت کې، د دې ویټامین خساره تاسو ته ګواښ نه کوي. په سپینې او جوی کې ډوډۍ هم د B ګروپ ډیزاین عناصر دي، مګر تاسو کولی شئ دا محصولات د تغذيې په واسطه ناوړه ګټه واخلئ، ځکه چې دوی په کاربوهایډریټونو کې شامل دي، نو هره ورځ د بیکري تولیداتو څخه هیڅ خواړه نه خوري.
متخصصین د بیټینګ ګروپ ګروپ سره په لوی شمیر ګروپونو کې خلکو ته سپارښتنه کوي چې په سپورټ کې په فعاله توګه ښکیل وي، ډیری عصبي فشار سره مخ شي یا د سخت فشار سره د مبارزې، د انډول تجربه، او د ناروغیو څخه بیرته راګرځیدل. مایکرویلیٹ به په چټکتیا سره روغ او روغ رمټ بیرته راولي.