څوک به د حقیقت له مخې بحث وکړي چې د اوړي د ضایع او غذا لپاره غوره وخت دی. د میوو او سبزيجاتو ډیریدل باید په سمه توګه وخوري. په هرصورت، اوړی په ورته وخت کې د شش کباب او آیس کریم لپاره وخت لري، له کوم ځای څخه دا خورا ستونزمن کار دی. څنګه سمه توازن ساتل او د اوړي د موسم څخه تر ټولو زیاته ګټه ترلاسه کول؟
د دوبي روغینه
البته، په شیر کباب کې دا د خپل ځان انکار نه کوي، کله چې تاسو د دوی په خوله کېدای شئ، که په اوړی کې نه وي. اصلي شی - هر څه باید په منځګړیتوب کې وي. د ښي خوا خواړو او نخشو سره، حتی د شبیب کباب په اضافي پونډو کې پاتې نه دی. ګرم اقلیم ډیر غذایی توکی نلری. هغه خلک چې په یو اقلیم اقلیم کې ژوند کوي د لوړ رطوبت سره د رڼا غوړ محصول غوره کوي. تغذیه د موسمی موسم او هوا له امله ده، نه په سمه توګه په اوړي کې په ناڅاپه توګه په اوکروشکا باندې ځي، او په ژمی کې تاسو غواړئ چې بورسک چک کړئ. نو، په دوبي کې صحیح رژیم ډیری مقررات لري:
- حرارت او تودوخه پخپله د بدن لپاره آزموینې دي. امتحان ته اضافه مه کوئ، د درنو او خوړو خواړو د هضم کولو لپاره اړول. په ژمي کې، د بدن لپاره د بدن لپاره نور کلوریک خواړه ته اړتیا لیدل کیږي، ځکه چې دا به د تودوخی تولید وړ وي. په اوړی کې، ډیر انرژی ته اړتیا نلري او هر هغه څه چې تاسو یې خواړه درلودل، د فټس زیرمو کې "استوګنې" تهدیدوي.
- په اوړي کې خواړه نه یوازې د حشراتو په وزن کې کمښت بلکه د وخت رژیم سره هم سمون لري. له دې امله، په ماسپښین کې، غوره توب ته ورکول کیږي، او ماښام د ماښام لپاره پریښودل. هوا هټټر، هوا باید اسانه وي.
- ډیر مهم او د اوبو توازن، ځکه چې په اوړي کې بدن د پسونو سره ډیرې اوبه له لاسه ورکوي. د توازن بیا رغولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د بدن د اوبو زیرمې بیرته واچوئ. دا نه یوازې د اوبو او چای په مرسته ترسره کیدی، بلکې د خوړو په مرسته هم کیدی شي. د بیلګې په توګه، ډیری مشروبات لاندې سبزیجات او میوې لري: د خټکي (97٪)، کڅوړه (95٪)، روميان (95٪)، خټکي (92٪)، انګور (97٪)، نارنج (85٪) او نور.
- سمر هغه وخت دی کله چې تاسو اړتیا لرئ د ویټامینونو ذخیره کولو او د ژمي او ژمي څخه مخکې عناصر وټاکئ. له همدې امله، دا مهمه ده چې ستاسو د غذايي موادو په برخه کې د سبزيجاتو، میوو، وریجو په اندازه کې شامل وي. دا ټول باید د امکان تر حده نوي وي.
په اوړي کې مناسب تغذیه کولی شي وزن کم کړي. یو متوازن تغذیه به تاسو ته غوره روغتیا او یو روغتیال وړاندې کړي.
د اوړي په مینځ کې سمه خواړه
د اوړي د موسم څخه تر ټولو ګټي ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید خپل غذايي توجه ته پام وکړئ. ځینې ابتدايي قواعد به د ځان سره ساتلو کې مرسته وکړي:
- یوازې په اوړي کې دا خورا ممکنه ده چې د آلو او پاستا په بڼه د سبزیجاتو سره د معمول جنراتور ځای ونیسو. قلافور، زچچینی، زڼی کولی شی د دوی لپاره یو ښه بدیل وی.
- دلته د سبزيجاتو او میوو لپاره اړتیا ده چې د دې فصل لپاره اوس مهال وي. د بیلګې په توګه، که چیرې د ګازو ډبرې دمخه د پخلنځي په باغونو کې واخیستل شي، دا د وخت اخیستل دي، مګر مخکې نه.
- تودوخه د تازه حشراتو وخت دی. ډیل، افشایه، قطار، اوبدل، د پخلی کولو او وروسته له مخکې چمتو شوي خواړو کې اړتیا نلري. نو تاسو د ډیری کارولو خوندي ساتئ.
- په پسرلي کې او د سبزيجاتو غوره غوره سلادونه دا د میونیز پر ځاي د سبزیجاتو تیلو ډکولو لپاره د پام وړ دي. دا د معدې لپاره خورا ګټور او اسانه دی. د بدیل په توګه تاسو کولی شئ د خولې کریم استعمال کړئ.
په اوړي کې متوازن تغذیه د وزن د ضایع کیدو او روغتیا لپاره ګټوره ده. د اوړي موسم فصل ګټور شوی، یواځې تازه او طبیعي انتخاب کړئ.