ځان ځان وژونکی نه وي، او له دې امله تاسو باید په سخت او سخت خوړلو سره ونه اخلئ، هغه طریقې چې صبر ته اړتیا لري، ناڅاپه ورځې، کله چې ستاسو په خوله کې تاسو د اپینو څخه پرته د سبزیجاتو، میوو، مالګې وړ ډایټونو څخه کار اخیستل کیدی شئ. لږترلږه، دا اړینه نه ده چې له دې سره پیل شي که چیرې ځواک واکمن نه وي پرمختللی.
ځواک چیرته راځي؟
د غذا په اړه د څرنګوالي پوښتنه، که چیرې هیڅ ځواک نه وي، باید د چټکۍ پرته د وزن د ضایع کولو په اړه پریکړه وشي. په تدریجي توګه هره ورځ د خوړو اندازه راټیټه شي، اضافه کار مه اخلئ، د کوچنیو تختو څخه وخورئ، چې نشي کولی ډیری غذايي مواد وساتي، د ډیسټرو سره چای مه وخورئ، په ورځ کې ناشونی مه کوئ او په کیلوګرامو کې کینډي مه خورئ. تاسو باید په خپله شکنجه ونه کړئ. که تاسو واقعا غواړئ چې کیک وخورئ، یوازې دا نیمایي په کې وویشئ.
اصلي ستونزه دا ده چې د ځواک ځواک څنګه وده وکړي ترڅو وزن له لاسه ورکړي. ښایي تاسو اړتیا لرئ چې یو ځانګړي عکاس تصور وکړئ، کوم چې باید هرڅوک هڅه وکړي او هره ورځ په شعوري توګه، پرته له لږه شک سره، پدې لار کې حرکت ته دوام ورکړي. داسې انګیرنې چې "زه نشم کولی د دې په څیر شي" یا "زه نشم کولی"، باید ناڅاپي شي.
د وزن د کمولو لپاره څنګه پریکړه کیږي؟
ډیری نجونې، ښځې او حتی نارینه غواړي چې وزن کم کړي، مګر هیڅ ځواک نشته. تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ چې د پتې کیدو لپاره خورا ستونزمن نه وي. دا اړینه ده چې یو نوټ بوک ولرئ او د وزن له لاسه پرته وزن کې بدلونونه ولیکئ، که د وزن ضایعات بند شي. مګر نن ماکډونالډ کې د نانګ ډډه کوله، او سبا د ویاړ سره وګورئ چې یو کیلو ګرامه یا حتی دوه وزن کم شوی. دا پخپل ځان باور لري او خپل ځان پیاوړي کوي.
څنګه په هغو قضیو کې عمل وکړئ کله چې کافی ځواک شتون نلري وزن کم شي؟ تر ټولو غوره، د ډیرو ښځو لخوا آزموینه
تاسو کولی شئ په هټۍ کې ښکلې نوې شیان وګورئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې اندازه یې کمه ده. دا یو خورا پیاوړی محرک دی، دا د دې توان لري چې حتی د ضعیف عصري مخلوق سره ځواک هم ورکړي.
او د پوښتنې په اړه یو بل خورا مهم ټکي د وزن کمولو لپاره څنګه ځان ځواکمن کړي، که چیرې هیڅ ځواک نه وي - ډاکټر ته لاړ شئ یا د کولیسټرول، هورمونونو او چینی لپاره آزموینه واخلئ. ایا دوی د کچې اندازه کوي؟ ښه، نو یوازې یو بې رحمه سړی به د تکرار دوام ته دوام ورکړي. او د ازموینې پایلې به په مناسب ډول د ورځني خوړو چمتو کولو سره سم سره مرسته وکړي.