نن ورځ، خواړه په عمده ډول د چټک وزن د ضایع کولو طریقه ګڼل کیږي. په هرصورت، دا د هیڅ معنی نه ده چې د ډیری سمه سمه او متوازن ډیزاین یوازینۍ موخه. ډیری وختونه د ډیری ناروغیو سره د خلکو لپاره ځانګړی خواړه اړین دی.
د دې کټګورۍ او د غذا 9 نمبر ته اشاره کوي. د هغې مینو د غوره ډاکټرانو لخوا په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري وده او سمون یې کړی.
د غذا میز جدول 9
په تیرو کلونو کې، دا خواړه ښه پایلې ښیي. دا د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د شکرې منځنۍ او نرمه بڼه د شکر ناروغۍ سره.
د شکر ناروغۍ لپاره د غذا 9 نمبر مینو کې د ټولو ضروري غذايي موادو او ویټامینونو کې د ژوندیزم اړتیاوې په پام کې ونیول شوې. په هرصورت، ټولې برخې غوره شوي تر څو د خوړو کاربوهایډریټ اندازه خورا لږ وي. غوړ په پراخه توګه محدود دي، په ځانګړي ډول د طبیعي زیرمو څخه. دا د پروټین اندازه چې بدن ترلاسه کوي ډیروي.
د غذا 9 نمبر متوازن مینو ته مننه کوم، د شکرې لپاره دوه اصلي اهداف ترلاسه شوي دي: د شکر د کچې وزن او معمول کول.
د غورنۍ ځانګړتیاوې
د دې غذا سره، د مالګې انډول محدود دی، کوم چې د وینې فشار سوزوي او نورمالوي. د غوړ او وچو خوړو څخه انکار کول نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي،
د خواړو چمتو کولو لپاره عمده تولیدات د خواړو په 9 کې د خواړو 9 شمیر سره سبزيجات دي. دلته د پخلی کولو ډیرې لارې شتون لري: غصب شوي، ښایسته شوي، پخې شوي. غوړ شوی او ډوډی خواړه یواځې په ځینو وختونو کې ښودل کیدی شي، د مختلفو مینځلو لپاره.
دا غذا یوه لوی پیچلې کټګوري ده: په نرمه توګه نم شوی او ناڅاپي خواړه، چې ډیرې سبزيجات پکې شامل دي، ډیر خوندیتوب نلري. برسېره پردې، دا ډول خواړه اوږدې مودې دی. له همدې امله، دا د ځانګړي ارزښت وړ دی چې د وینې ډوله خواړه، د دوی نوعه او خوندیتوب ته پام وکړئ، ځکه چې خواړه نه یوازې خواړه بلکه د خوښې د ترلاسه کولو لاره هم ده. او سربیره پردې، د خوړو غذا هم د شکر د بدیلونو په اساس لږه اندازه مچیني شامله ده.