د کومې محصوالتو پوښتنې چې د یادولو وړتیا لري ، زموږ په ورځ کې نه یوازې د تقاعد کوونکو لپاره، بلکې د ځوانانو لپاره چې په اسانۍ سره د ډیرو معلوماتو سره د مقابلې لپاره وخت نلري. په سمه توګه ستاسو مینو ته جوړول او دا نه یوازې د خوږ خوږو، مګر ګټورو محصولاتو سره یې غني کول، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره وضعیت وټاکئ.
څه ته خوري؟
هغه خواړه چې د حافظې ښه والی باید هره ورځ په میز کې حاضر وي. پدې حالت کې، تاسو به ژر ژر پایلې ترلاسه کړئ. په لست کې داسې محصولات شامل دي لکه:
- لږ غوښه غوښه. په دې بڼه، غوښه خورا اوسپنې لري، چې د حافظې مناسب فعالیت لپاره ضروري وي. ډیر غوښه خورا مناسبه ده، د بیلګې په توګه، لکه سوپ یا سلاد کې.
- د سبزیجاتو غوړ سبزيجات غوړي ډير زيات ويټامينونه او منرالونه لري، او په خاصه توګه د لمر ګل او د غوړ غوړ د يادولو لپاره ګټور دي. د هغوی په غذايي موادو کې شامل کړئ خورا ساده دي، او تر ټولو مهم، دا په منظم ډول ترسره کوي.
- سالون . په دې کب کې د مایګ 3 - د دماغ فعالیت، اسید.
- پالچ او بروکولي . دا دوه محصولات هم په ویټامین ای کې بډای دي، چې د دماغ فعالیت لپاره خورا مهم دی.
- شات . د شاتو ځواک پدې حقیقت کې دی چې دا دماغ په بشپړ ډول فعالوي، ځکه چې دا بدن ته خورا لوی غذايي مواد چمتو کوي او د ټولو سیسټمونو کارولو ته الره هواروي. که تاسو په خوړو کې یاست، نو بیا شات په یوه تشه معده کې اخیستل کیږي، 1-2 ټنه کلک. په یوه ګلاس اوبو کې.
- د لرګیو تخمونه او مغز لرونکي . ټول ډوله مغز او تخمونه د بدن لپاره ناقانونه ډول ګټور دي. تر ټولو لومړی، دا د قددو تخمونو، بادام، هزلېټ او واټینګ ګټو ته د پام وړ ارزښت لري. دوی په دوامداره ډول د ګټورو اسیدونو او منرالونو په شمیر کې مشرتابه لري، کوم چې په ساده توګه د بدن لپاره د همغږۍ او ښه فعالیت لپاره ضروري دي. د دوی پټی د ویټامین اې په لوړ متن کې دی
- منګ، نیلابری او کیی . دا خوړو خواړه په ویټامینونو کې ناقانونه شتمني دي، په دې کې یو مهم ویټامین اې شتون لري .
لومړی، هغه محصوالت چې د حافظې او پاملرنې ښه والی لري د اوسپنې، ویټامين ای او نورو نورو عناصرو په برخه کې مالدار دي. د دوی نشتوالۍ د اندیښنې، د ذهني وړتیاوو کمښت او د پایلې په توګه، په عمومي ډول د مغز وړتیاوو خرابولو المل ګرځي.