هرڅوک چې خپل شخصیت په فعاله توګه نیولی دی، هڅه کوي تر څو ډیرې انرژۍ مصرف کړي او ډیر ژر وزن له لاسه ورکړي. په دې اړه، پوښتنه دا ده چې څومره کیلوریټونه سوځیدلي کله چې ډوډۍ ډیره مشهوره ده خورا مشهوره شوه. دا یو ترټولو مشهور کار دی، کوم چې په کور او په جم کې شتون لري. ډیری ښځې دا ورځ هره ورځ کاروي ترڅو د ټوټو او ګوتو خولې وساتي.
څومره کیلوری کټګورونه سوځوي؟
په اوس وخت کې، ساینس پوهانو یو درست فارمول نه دی اخیستی چې دا به موږ ته د سایټونو لپاره د کولورئ مصرف محاسبه کړي. دا یو څه منطقی دی، ځکه چې یواځې ټوپک به ستاسو ارقام په هرصورت د هرې موخې لپاره نه راوړي - دا به ښه وي چې په پیچلي روزنیزو کورسونو کې شامل شي ترڅو د یوې عضلې ډلې نه جلا اغیزمن نفوذ اغیزمن کړي، مګر په یوځل بیا یو څه.
د سوال مطالعه کول چې څومره کیلوری په مصرف کې مصرف کیږي کله چې ویش کولی شئ، تاسو مختلف ډول ارقام موندلی شئ. د جمناسټیسټ برخې په توګه ګومارل شوي سایټونه، تاسو کولی شئ محاسبه شي چې د رفتار او لومړنی وزن پورې اړه لري، د انرژي مصرف به په ساعت کې له 250 څخه 350 کیلو پورې وي. دا د 10 دقیقو ویجاړول دي، تاسو به منځنۍ کچه 50 کیلو ګرامه مصرف کړئ. دا شمېره د اسانۍ وړ ده اسان: د 1.5-2 کیلوګرام وزن وزن ډبرببلونه، او د کلوریزو مصرف به د 10 دقیقو لپاره 60 کیلو ګرامه وي.
ولې د وزن له مینځه وړلو لپاره سټراټونه مهم دي؟
Squats، د کیلوری لنډ مهاله سوځولو سربيره، د غوړ په ځای کې د عضلاتو ډله جوړه کول کې مرسته کوي. د عضلاتو ډله پخپله د چرګانو په پرتله د ژوند په جریان کې نور کلوریې سوځوي، او ستاسو په بدن کې ډیر عضلات، چټک د چټکو زیرمو ضایع کول. نو له همدې امله دا دومره مهمه ده چې د کار په ځای کې ستاسې اپارتمانونه شامل کړئ. سربيره پر دې، دا تمرين د حقيقتونو څخه د تڼۍ د سر ساتلو او د هغوى د شکل د ښه والي لپاره ترټولو غوره ده.