څومره ژر چې تاسو ورته پام وکړئ ځان وزن کم کړئ، هڅه وکړئ د میټابولیزم د ویشلو هڅه وکړئ. د غیر ضروری کلو د سوځولو لپاره، دا مهمه ده چې د ځینې قواعدو په اړه هېر نکړو، هره ورځ موږ د تغذيې او ډاکټرانو لخوا یادونه کوو.
په بدن کې د میټابولیزم ترټولو لوړه کچه څنګه خپره شوې؟
- د ټیټ کالوری خواړه څخه انکار . دا معلومه شوه چې یو لوږه خواړه ستاسو بدن ته ډیر زیان رسوي. د خوړو سره، هغه د انرژی خوراک ترلاسه کوي، مګر چیرته یې ترلاسه کړي، که له ورځې نه تاسو خپل ځان له داسې ډول غایبو سره وساتئ؟ سربیره پردې، کله چې دوی پای ته ورسیږي، بدن د ویټامینونو او منرالونو زیرمې په چټکتیا سره راټولوي، او دا د میټابولیزم د چټکولو کې مرسته نه کوي.
- تمرین کونکي خواړه . ایا تاسو غواړئ چې تل توانیدلی شئ؟ بیا هر 3 ساعته خوري. دا دومره وی چې د ویټامین شوی نمونو سره یو سونا ولرئ. په دې توګه، بدن به خواړه نه خوري، او فشار به په دې حالت اغیزه ونکړي.
- موږ د وریجو او کاربوهایډریټ اندازه تعقیب کوو . اجازه ورکړئ چې لومړیتوبونه وي چې پروټین ولري (کوټی پنیر، د غوښې غوښه). دا ډول خواړه په ورو ورو پروسس کیږي، او له همدې امله، د میټابولیزم بهیر چټکتیا کوي. څه باید وغواړل شي، نو دا د شکر او ساده کاربوهایډریټ څخه په عموما (شاتو، جام، سوډا، سپینې ډوډۍ) کې دي.
- اوبه . د خوړو د پیل څخه نیم ساعت دمخه د میټابولیزم تقویه کول به د اوبو ګلاس واخلئ. سربېره پر دې، د بیدارۍ وروسته او د خوب څخه مخکې د اوبو په اړه مه هېروئ. د لارې په توګه، موږ چای، کافي، جوس او نور اوبو ته پام نه کوو.
- لوبې . کله چې تاسو د فزیکي اضافې اخیستلو وروسته، ستاسو د عضلاتو نسج تاسو ته یوازې "مننه." سر بیره پردې، د سپورت په جریان کې ټولې پروسې چټکۍ کیږي، په ګډون د میټابولیزم.
- ځانګړي توکي . پدې کې هغه کسان شامل دي چې میټابولیزم ته وده ورکوي: انګور، توتیل، شنه چای، د سویا شیدې، ترکیه، قابله، سپیچ، مڼه، مستج، کریري.
په کور کې د میټابولیزم څنګه ویجاړئ؟
نو نو تاسو اړتیا نلرئ ډاکټرانو ته لاړ شئ ترڅو ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي. د دې لپاره، لاندې د پورته ذکر شویو ټولو لپاره کافی دی:
- د بدیل شاور استقبال
- د تای مساج؛
- لوړ پوړ خواب
- د سونا او سونا لیدنه
- بهرنی تفریح.
د 40 کلونو وروسته میټابولیزم څنګه خپور کړ؟
د دې عمر څخه پیل کول، په میرمنو کې میابابیزم 25٪ کموي، او دا په ګوته کوي چې دا د خپل ځان ساتنه کولو لپاره وخت دی. نو، دا مهمه ده چې بشپړ ناڅاپي واخلئ، خوارځواکۍ پریږدئ، د مصالحو ( سترګو ، ټوټامونو او نور) په اړه مه هېروئ، د میټابولیزم په چټکتیا کې مرسته کول. موږ د لین پروټین (کب) غذا کوو. په یوه ورځ کې موږ د 4-5 ګالو چرګانو چای څښلو، او د اسانه لګښت او دوامداره خوځښت په اړه هم مه ندی.