د سمولو لپاره او په چټکۍ سره د نیمګړتیاوو څخه په وزن کې له ځانه سره وساتئ، لومړی هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ دا معلومه کړئ چې کوم ډول ستاسو سره تړاو لري. دلته 3 عمده ډولونه شتون لري: مڼه، ناک او ساعتګراف. هر شخص خپل کمښت لري، کوم چې په سمه توګه د غذايي موادو غوره کول په اسانۍ سره سم شي. که ستاسو په بدن کې غوږ یوازې په کمر کې راټول شي، او وجود نسبتا دقیق دي، تاسو یو مڼه یاست.
ساینس پوهانو ثابت کړې چې دا ډول د خطرناکو ناروغیو د پراختیا لپاره زیانمن شوی دی، لکه د شکر ناروغۍ او د ګیټیسولوژیک سیسټم ستونزې. ډیری ډیری ښځې غواړئ پوه شئ چې وزن کم کړئ، که دا مڼه یو مڼه وي. دا میرمنې د وزن وزن کنټرول او په سمه توګه خوري.
څنګه کولای شو وزن له لاسه ورکړو که د اعداد ډول ډول "سیب" وي؟
ښځې د داسې یو انځور سره ډیره ستونزمنه ده چې د غوړ څخه ځان خلاص کړي، کوم چې جمع کیږي، په عمده توګه د معدې په. د دې ستونزې سره د مقابلې لپاره، تاسو کولی شئ د پروټین خواړه استعمال کړئ.
عمومي وړاندیزونه:
- د څارويو په خواړو کې د غوړ څخه ډډه وکړئ؛
- الکول، خوږه او کاربون شوي څښاکونه ورکړئ؛
- د خواړو چاکلیټ څخه خارج کړئ، تاسو یوازې یو کوچنی تور کولی شئ؛
- په بدن فاکس کې ټولګي پیل کړئ؛
- د ریشې په برخه کې شتمني خواړه وخورئ؛
- د څښلو مشروبات چې د زهرجنونو د لرې کولو ته وده ورکوي، د بیلګې په توګه د جنجال چای.
د "سیب" د ارقامو لپاره خواړه
د هرې برخې لپاره، اصلي شی منځنۍ خواړه دی. د "سیب" لپاره د منلو وړ محصولات: جوار، د سبزيجاتو سبزيجات، بوټان، تغذیه، د لبنياتو محصولات د لږ مقدار سره، یواځې غوښې یوازې، ډوډۍ، سمې وچې میوې، لیمو لیمو، سویا. هڅه وکړئ د لاندې محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ: غوښه غوښه، مچۍ او نور کنفیکريري، هر الکولي، فټتي کوټ، پنیر، او نور.
ډیری وختونه، "مڼې" د کاليزونو په اړه د محدودیت سره جزیره خواړو ته مشوره ورکول کیږي. د مڼو د شکل لپاره وزن کمول د ډوډۍ ډیری وخت جذب او په کلوریز کې محدودیت سره تړاو لري.
د "سیب" د ارقامو لپاره غذا
لومړی تاسو ته اړتیا لرئ د ساده کاربوهایډریټ شمیره کم کړئ چې تاسو یې کاروي. دا نه یوازې د ارقامو لپاره ګټور بلکه بلکې د ذیابیطس او اړوندو ناروغیو د خطر کمولو لپاره هم کارول کیږي. د پیچلي کاربوهایډریټ غوره نماینده ګانې عبارت دي له: غله جات، جوار، میوه او سبزيجات. سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ د هغو محصوالتو شمیر زیات کړئ چې فابریک پکې شامل دي. هڅه وکړئ خپل سهار د فریز او تازه میوو سره پیل کړئ.