زما باور ومومئ، تاسو ښه مطبوعات لرئ، دا یوازې د فرعي سرغړونو غوړ د یوې پرتې لاندې پټ دی. پایله پخپله وړاندیز کوي: که تاسو غواړئ ستاسو د رسنۍ ښکلا څخه خوند واخلئ، تاسو باید د فرعي کڅوړو سوځولو په پیل پیل وکړئ. هر څه ستاسو له فکر کولو څخه خورا اسانه دي، او په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د وزن کم وزن سره مخامخ نه یاست.
بریښنا رسه
د هغو محصولاتو لوی لیست شتون لري چې د فرعي کڅوړو د کمولو په برخه کې مرسته کوي. په ساده توګه دوی ته مصرف کول، تاسو مخکې لا هدف ته رسیدلي یاست:
- د ديدي مغز لرونکو مغز لرونکو فاسټي اسيدونو لرونکي دي او همدارنګه په بشپړ ډول لوږه پوره کوي؛
- د لبنياتو محصولات د کلسيټريال لري - هورمون، پرته له دې چې د غوړ سوځيدنه پيل نشي؛
- پاینپلونه - د برومینین لپاره نه (ځکه چې د هغې عمل د معدني جوس لخوا ناپیل شوی دی)، مګر د دې لپاره چې د هضم ښه والی او لوږه کموي؛
- اوبه - دا په خاصه توگه مهمه ده چې د امکان تر حده ډیرې اوبه وڅښئ هغه چا چې غواړئ د فرعي کڅوړې څخه وخوړئ، ځکه اوبه د میبابولوزم سرعت 30٪ ته رسوي؛
- هګۍ - یو قوي او اطمینان لرونکي محصول دی چې تاسو به تاسو ته اجازه ورنکړي چې وږي ترلاسه کړي او وخوري.
د فرعي کڅوړو د سوځولو لپاره د خواړو لپاره، لومړی هغه څه چې ذهن ته راځي د خورا ټیټ کولوری غذا ده، ترڅو بدن ژر په چټکه توګه مصرف کړي. خو دا داسې نه ده. ساینس پوهانو ثابت کړی چې د 300 کیلوک او د حتی 1000 څخه برعکس د 300 کالو څخه د ورځني غذايي موادو د کمولو کمښت کول خورا د منلو وړ ګڼل کیږي، نو موږ یو متوازن غذا غوره کوو او یوازې یو څه کمه.
لوبې
مګر دا د بشپړ خواړه وینې د لرې کولو لپاره د پوښتنې بشپړ ځواب نه دی. د ټرافیک پرته، تاسو نشی کولی. تاسو هره ورځ 40 دقیقې کارت او د 20 دقیقې تمرین ته اړتیا لرئ. دا ترټولو منل شوی تناسب دی، ځکه چې ارتباطات د قدرت په پرتله ډیر کیلوری (دری ځله) سوځوي. تاسو کولی شئ د هر کارت کارت غوره کړئ چې تاسو یې خوښوی:
- چلول
- بايسکل
- رقص؛
- پړاپر
- ټوپکۍ رسی.