د وینې سوځولو پوښتنه د ډیرو خلکو لخوا اندیښنه ده. او په تیره بیا هغو کسانو چې په شخصی توګه لنډ ډیزاین هڅه کړې او ډاډه یې کړې چې له دوی څخه هیڅ احساس شتون نلري. نو، اجازه راکړو چې د غوړو سوځولو ترټولو غوره لارې وګورو.
د څښاک سوځولو لپاره څنګه خوړل؟
غواړئ پوه شئ چې د بدن څخه غوښه له کوم ځای څخه راځي؟ دا هغه غیر استعمال شوي کیلوریونه دي چې تاسو یې خواړه ترلاسه کوئ. د عضلاتو جوړښت په پروتین پاڼو کې، نو د چرګانو غوښه، چرګانو، کبانو او د شاتو کمو شیدو تغذیه نه کوي. مګر داسې محصوالت باید په سخته توګه محدوده وي او په هر حالت کې له 12.00 څخه وروسته نه خوري:
- ډوډۍ، پاستا، رالګانې، کیکونه، کندې او هر څه چې د اوړو لرونکي وي) پرته له دې چې په هره ورځ د وریجې د ډوډۍ یواځې 1-2 سلونه (.
- شکر، هر ډول میوه، مچۍ، حتی میوه او میوه شوي میوه) په خورا محدود مقدار کې دا د 12.00 پورې خوړلی شي (؛
- ټول شیان - سیوج، غوړ، غوښه غوښه او د شیدو تولیدات، مکھن؛
- هر ډول د خوړو سوډا (ډیری ډیری ډیری ډبرې)، سینڈوچونه، برګونه، د فرانسې خولې، او نور.
که تاسو په جدي ډول فکر کوئ چې ستاسو په بدن، رانونو، لاسونو کې موټی سوځول، نو داسې آسانه غذا باید ضرور ستاسو عمومي غذايي شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ښه ناشونی ولرئ، دویمه ناسته وکړئ، ښه ډوډۍ ولرئ، او د ورځې په دویمې نیمایي کې لږ څه خوري او یوازې د غوښې، سبزیجاتو او شیدو تولیدات.
د عضلاتو له لاسه ورکولو پرته چربی سوځول؟
که تاسو وغواړئ چې په عین وخت کې عضلات پمپ کړئ او سوځیدنه واچوئ، دا په مناسب ډول جمه لږ تر لږه 3-4 ځله لیدنه کوي. د بشپړولو لپاره د اغیز لپاره، دا رژیم باید پورته پورته تشریح شوي پروتین غذا سره یوځای شي.
د پایلو د لاسته راوړلو لپاره تر ټولو چټکه لار دا ده چې تاسو نور د سپورت سوځیدونکي کاروئ. د هغه څه په اړه چې تاسو یې سوځولی شئ، ښه ده چې د روزونکي سره مشوره وکړو، مګر په دې وخت کې ترټولو غوره او خورا غوره انتخاب L-Carnitine دی. تاسو کولی شئ هغه د ورزشي تغذیه په ذخیره کې ومومئ.
د وینې سوځولو لپاره د سرکلنې روزنې لپاره مثالی دی. د دې اصل موخه دا ده چې تاسو په دوامداره توګه په هر سمیولیټر کې په چټک سرعت سره ښکیل یاست چې په اوسط ډول د یوې دقیقې دقیقې سره، او د آرامۍ تر مینځ نور 20-30 ثانوي نه. د دې لپاره پیل باید ضروري وي چې یوازې یو بشپړ سرک ته لاړ شي، په دې کې به دا ممکن وي چې دوه، او حتی درې حلقې تېر شي.
په دې قضیه کې اصلي مسله باقاعده او دوامداره ده. اړینه ده چې هر وخت په سمه توګه وخورئ، او تاسو دې ته اړتیا لرئ چې هر وخت ترسره کړئ. دا تګلاره به تاسو ته د عضلاتو د پمپ کولو اجازه درکړي، او د چټکو زیرمو لیرې کول به.