نادره نجلۍ د خپل ظاهري بڼه او ارقامو څخه په بشپړه توګه خوشحاله ده، نو په دې توګه د کور په وزن کې د وزن کمولو ستونزه د ډیرو ښځو لپاره خورا اړینه ده. د ضایع کیدو وخت نه ضایع کول، اجازه راکړئ چې د دې اضافي پونډو د لاسه ورکولو لپاره کوم طریقې سره مرسته وکړي او تاسو د وزن د ضایع کولو لپاره واقع کړئ.
څنګه ځان ځان ته وزن ورسوي - هڅونې
د پیل کولو لپاره، تاسو باید په رواني پوهه کې د وزن د کمولو لپاره د ټن ته اړتیا ولرئ، دا به مرسته وکړي چې څنګه خپل ځان په وزن کې ضایع کړي، او د اضافي اضافي پونډو سره به بیا بیا کتنه نه شي کولی. د لومړي ځل لپاره باید دا پوه شي چې تاسو څومره وزن له لاسه ورکوئ، ځکه چې یو څوک د یو څه نه غواړي، نو هغه دا نه کوي، یا په ساده توګه نه کوي، یا دا د "د تیلو له لارې" کوي. له همدې امله، لومړی په خپله ځان پوهیږئ، د ځان لپاره پوښتنه وکړئ، "ولې زه غواړم وزن له لاسه ورکړم؟"، "زه به څه شی ترلاسه کړم که زه نور اضافي پونډه له لاسه ورکړم؟"، "زما ژوند به څه وي که زه توپیر وموم؟".
د هڅونې وروسته تعقیب شي، دا باید پوه شي چې تاسو خپل ځان ډیر زور نه شي کولی، دا به مرسته وکړي، څنګه چې خپل ځان کم کړي او وزن کم کړي، او ورزش وکړي. ارواپوهنه استدلال کوي که چیرې یو سړی ډیر فعال وي نو کاروبار ته د راکښته کولو لپاره پیل کیږي، نو امکان لري چې هغه به پریښودل شي څو ځله وده وکړي. نو د کوچني پیل پیل وکړئ، د بیلګې په توګه، د ¼ له خوا د ډوډۍ یوه برخه کم کړئ، خپل غوره مچینونه یا کیکونه وساتئ، یا په اونۍ کې 1-2 ځله لږترلږه نیم ساعت لپاره وکړئ. د 1-2 اوونیو لپاره بدلونونو سره کارول، بل ګام، د بیلګې په توګه، د ډوډۍ لپاره یوازې د سبزي لرګي خواړه وخورئ ، ورکشاپونه ډیر شدید یا اوږد کړئ.
بله طریقه چې تاسو سره د خپل ځان په کور چاپیریال کې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کولی شي، له دې امله ورزش پیل کړئ