په کور کې د فلیټ معدې

یو ښایسته ښکلې ګل د هرې میرمنې خوب دی چې په دې وروستیو کې ماشوم ته زیږیدلی دی یا یوازې بیرته راوړل شوی. په حقیقت کې، دا د بدن یوه برخه ده چې ښځینه فیزولوژی کې د ښځو فزیکولوژی ته اړتیا لري، بدن تل هڅه کوي چې د معدې په غوړ کې تغذیه کړي، ترڅو د امیدوارۍ په وخت کې ماشوم د دې ډول جذب د جذب لخوا خوندي ساتل کیږي. په هرصورت، دا پدې معنا نه لري چې تاسو د ډیرو فاسدو زیرمو سره جنګ نشو کولی.

څنګه د فلیټ معالجه کول: تمرین به مرسته وکړي؟

کله چې دا په نجونو کې د فلیټ سره راځي، معمولا ستونزه دا نه ده چې عضلات په ساه کې نه وي، مګر دا چې اړتیا د اړتیاوو په پرتله د فاسس زیرمې پوښل کیږي. خپل غوښه یوازې د نفت لاندې او یوازې د ښي او ښي خوا ته وخورئ - که چیرې د 1.5-2 څخه ډیر سانتي متره وي، نو ستاسو ستونزه د فرعي غوړ اندازه ده.

د فلیټ معتبر ساده آسانتیاوې نشي کولی د فټس ذخیرې اغیزمن کړي: د دوی عمل د دې لپاره دی چې د عضلاتو کنکالټ جوړ کړي. که چیرې تاسو یوازې د یوه فلیټ معالجې لپاره د نوي نوي پیچلو پیچلو کارولو په کارولو سره یو مطبوعات بدل کړئ، ستاسو ستونزه به حل نشي، او هم کولی شي خراب شي، ځکه چې پمپ شوي عضلات به د چای په مینځ کې اضافي حجمونه چمتو کړي. له همدې کبله دا نظر دې ته پریږدي چې تاسو د فاس زیرمو له لرې کولو پرته مطبوعات پمپ کولی شئ. د بریښنا وزن، کوم چې د فلیټ درمل لپاره ټول اغېزمن تمرینونه کوي، به لږ څه وروسته راشي، کله چې تاسو د فټ ذخیرې سره مخ کیږئ او ښکلې مطبوعات جوړ کړئ.

تشناب

او بیا هم، د فلیټ درمل لپاره مسؤلیت شتون لري. ریښتیا، دا په تمرین کې ندي، مګر په هوایی مشق کې: چلول بشپړ، د سپړلو رسه ده، تقریبا هر ډول هوایی عملیات ترسره کوي. سربېره پردې، د فلیټ معتبر جمناسټیسټ دواړو دواړو لارښوونو کې د ګاز 20-30 دقیقی ټرسینټ دی.

ستاسو د پروګرام د اغېزمنتیا اصلي شرط د فلیټ معالج لپاره دی. دا په دې معنی نه لري چې په اونۍ کې یو ځل وځنډول شي. د ښکلې ښکلې تومان لپاره، تاسو باید په اونۍ کې 3-5 ځلې کار کولو ته اړتیا لرئ!

تاسو کولی شئ هر ډول انتخاب وکړئ. که تاسو کمزوري قدرت ولري - د فټبال کلب کې ګډون واخلئ. که تاسو په وسیله محدوده یاست - ټنګنګ ته لاړ شئ یا د رسیدو کود. اصلي شی - ستاسو د کور کار یا ټنګنګ باید ډیر لنډ ونه وي. د اروبیک تمرین په جریان کې، لومړی لومړی هغه انرژی کاروي چې تاسو یې د خوړو سره ترلاسه کوئ، او د روزنې پیل څخه یوازې 20 دقیقو څخه، دا هغه چرګانو ته اشاره کوي چې ستاسو د بدن لخوا زیرمه شوي. له همدې امله، اړینه ده چې د فلیپ معالجې لپاره لږ تر لږه 30 - 40 دقیقو لپاره د رسی یا ځغلولو سره کود وکړئ. یوازې په دې طریقه به تاسو د فیټ پرت څخه خوند واخلئ، او په لنډ وخت کې.

په کور کې د فلیټ معدې: تغذیه

په معدې سیمه کې د وزن ضایع کیدو لپاره، ترټولو اغېزمن د سهار کاريز دي په خالي تشو کې، د لومړنۍ لوړې قضیې درلودلو سره د شکر او کریم پرته. کافی به بدن بدن ته د تمرین لپاره ډیر ځواک ورکړي او د وریزو سوځولو بهیر به چټک کړي.

که تاسو په سهار کې نه شي کولی، په ماښام کار وکړئ، مګر مه هېه مه کوئ چې د ډوډۍ وروسته، لږترلږه دوه ساعته مخکې باید یو ورزش تمرین شي، او د کار کولو سپارلو څخه 15-2 ساعته د خوړو نه سپارښتنه کیږي. دا دا تګلاره ده چې د بدن سره مرسته کوي ترڅو د جمع شویو وریجو تقویه حد ته لوړ شي. که، په دې دوره کې، یو څه شی وخورئ، بدن به د انرژی ذخیره له انرژی څخه نه راوړي، مګر په ساده توګه دا د خوړو څخه اخلي.

په دې حالت کې، ستاسو د معدني وزن وزن په اغیزمن ډول وزن له لاسه ورکړئ، کنفینريشن، خواړه خواړه، تیزې خواړه او ټول خواږه څښاکونه ورکړئ. د فلیټ داسې ډول سیسټم به تاسو ته اجازه درکړي چې په نژدې نږدې راتلونکې کې پایلې وګورئ.