د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې ګیګن یو ښه مرستندوی دی. دا د لنډ مهاله ډایټ سره هم مرسته کوي، کله چې تاسو اړتیا لرئ د خپل رخصتۍ څخه مخکې یا د رخصتۍ وروسته راوړي، او په اوږد مهاله ډیوټونو کې چې د مسلسل وزن ضایعات چمتو کوي. په کمربند باندې د لږ لګښت لرونکي غذا لپاره دوه اختیارونه وګورئ.
د انار د ريښو په اړه لنډ لنډه
که تاسو یوازې 3-5 ورځی پریښودئ، او تاسو اړتیا لرئ چې د 2-3 کیلومترو په مینځ کې واچوئ، ترڅو جامې په حیرانتیا سره تیریږي، الکترین به ستاسو سره مرسته وکړي. د ټولو لنډ مهالو ډیوټانو په څیر، دا اختیار ډیر دوامدار پایلې نه ورکوي، مګر په ټاکل شوې ورځ کې تاسو به ډیر کم پتلي وګورئ.
لومړی، د جنجال څښاک چمتو کړئ: د هر لیټ اوبه لپاره، د 4 سینتره د انګورو ریښی ونیسئ، دا پرانیستئ، دا په وړو ټوټو کې پریږدئ او په اوبو کې کڅوړو، 10-15 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ. وروسته مخلوط له اور څخه واخلئ او د 20 دقيقو ټینګار وکړئ. دا د انګور چای دی، تاسو به په منظمه توګه وڅښئ. که نه نو د سخت تغذیې خواړه به په لاندې ډول وي:
- ناڅاپي - یو ګډ شوي هګۍ، د لیمو جوس سره د لیټیو یا پیکیک ګوبو څخه خدمت کول، د انګور چای.
- دویمه ناسته د جنجال چای دی.
- د غرمې لمر د سبزيجاتو سوپ، د انګور چای دی.
- د نارنګ - د انګور چای.
- ډنمارک - د ټیټ غوړ کټتن پیک پیک، پنیر چای .
- د خوب کولو نه مخکې: د نیم نیم ډوډۍ ډک شو.
د بستر ته تللو دمخه، د ناڅاپه څښلو سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا څښاک ډیر غښتلی دی، او ممکن تاسو د خوب سوځیدلو ستونزه ولرئ. دومره 3-5 ورځو وخورئ، کوم چې تاسو په ذخیره کې لرئ، او تاسو به خپل وزن ښه کړئ. د غذايي موادو سره د غذايي موادو وروسته، تاسو کولی شي پايلې وساتئ: په منځنۍ توګه خواړه وخورئ او يو ناڅاپه په ورځ کې څو ځله وڅښئ.
د اوږد مهاله وزن له لاسه ورکول د غنمو سره
د غنمو ريښو سره داسې ډول خواړه به تاسو ته اجازه درکړي چې د اوږدې مودې لپاره اضافي وزن له لاسه ورکړئ، مګر دا به ډیر څه وخت ونیسي. که تاسو ټولې لارښوونې تعقيب کړئ، تاسو به په هر هرو 1-2 کيلوګرامو کې، چې په مياشت کې 5-10 کيلوګرامه وي هرڅه به کم کړي. عموما، د 4 اونیو لپاره تاسو باید د وزن وزن 5-7٪ له لاسه ورکړو. دا، که اصلي وزن لوی وي، نو تاسو به وزن کم کړئ.
دلته غذا وړیا وړیا ده، تاسو د قواعدو سره سم تاسو ځان جوړوي.
- ناڅاپي - هر دزز یا د دوه هګیو ډوډۍ، د انګور چای.
- دویمه ناسته د انګور چای دی، هر څوک.
- د غرمې ډوډۍ - کوم سوپ، سبزی سلاد (دا د جوش شوي سبزیجاتو څخه ممکن دی، مګر پرته میونیس!).
- د نارنج - د انګور چای، نیمه چټۍ د غوړ وړ وړ کڅوړې پنیر یا د یو٪ شیف شیان.
- ډوډۍ - ټیټ غوښه او غوښه غوښه / چرګانو / مچھلی + سبزيجات ګرینش، د انګور چای.
تاسو کولی شئ دا سیسټم په منظمه توګه کار واخلئ، او تاسو به په وزن سره د وزن زیان پرته روغتیا ته راکم کړئ. د امیندوار چای د استوګنې لپاره د 0.5 - 1 ګلاس په اندازه کیدی شي.