فلیټولینس - په انسټیټیوټ کې د ګاز جوړیدل - یو ناپاکه ناروغي ده، چې د هغې خاوند ته ډیرې ستونزې رامنځته کوي. د دې پدیدې سره په اغیزمنه توګه مبارزه کولو لپاره، اړینه ده چې د غذايي موادو تعقیب سره تعقیب شي، کوم چې د غذایی جوړښت سبب ګرځي، او په اعظمي توګه هغه محصولات شامل دي چې غصب کموي.
کوم خوراکونه د لوړېدو سبب ګرځي؟
لومړی، په تغییر کې د معالجوي تغذیه د داسې احتمالي خطرناکه محصوالتو د وتلو پر بنسټ دي چې د ګاز تولید ته وده ورکوي. پدې کې شامل دي:
- ټول شیدو، کریم، آیس کریم؛
- انګورو، ممیزو، ناکونو، کیلې؛
- تازه پیري، جوی روټ؛
- موټري ورې، جوار
- غوښه، غوښه، غوښه
- ټول وچ شوي، خوله شوي
- کاربون شوي څښاک
- گوب، مندی
- ټول نباتات
- لرونکې کب
- مغز
- سخته هګۍ
- د شکرو بدیل
دا ټول محصولات سپارښتنه کیږي چې نه په وړتیا کې کارول کیږي. د دې ډول لیست کمولو یا بدلون بدلول به ډاکټر ستاسو د معاینې وروسته ستاسو سره مرسته وکړي، ځکه چې پدې کې خورا زیات زغم شتون لري، او پدې اړه پورې اړه لري، تغذیه به تغذیه هم لږ توپیر ولري.
د پوټکي غصب: خواړه
حتی وروسته له دې چې تاسو پوهیږئ چې څه شی خواړه دي، او له دوی څخه مخنیوي کیدی شي د وخت لپاره دوام ولري. د چټکۍ د ترلاسه کولو لپاره د دې محصولاتو څخه خپل غذايي مواد جوړ کړئ:
- د شیدو شیدو تولیدات (د ښه زغم سره)
- غله (پرته د موټ ورب او جوار)
- د غنمو ډوډۍ
- زردالو، انارو، انار
- ګازونه، چرګان، کدوین، شنه
- لږ چرګ غوښه، چرګانو، کبانو
- نرمه شوي هګۍ، امیمټاونه؛
- چای، کافي، کوکو، جوس؛
- پیټس؛
- سوپ.
برسېره پردې، کوچني چالونه شتون لري چې تاسو به له تاسو سره په غذايي موادو کې مرسته وکړي
د ویشل شوي تغذيې د اصولو سره سم خورا مهم دي - په یوه ورځ کې د 5-6 ځله په وړو برخو کې، په ورو ورو خواړه په احتیاط سره خوند اخلئ. هڅه وکړئ په ورته وخت کې وخورئ او د بیلابیلو مساللو موسمونو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ.
کامل اضافي معنی - د اوبو ډنډ. د چرګانو یا غوږو تخمونه (په درملتونونو کې پلورل کیږي) باید د ابلاغ اوبه سره ولګول شي او د لندیو سره پوښل شي، او د 40 دقیقو وروسته دا ټیم چمتو دی. هر ځل مخکې د 1-2 ټوټو ټوټو ډوډۍ واخلئ.