هرڅوک د ژمی او رخصتیو وروسته کولی شي چې پاک شي: څوک چې د لوږه او سخت اعتصاب سره، په اونۍ کې یو څو یاست. موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان دوهم پړاو ته هڅه وکړئ - د 7 ورځو لپاره د پاکولو غذايي رژیم.
د وريجو خواړه
څرنګه چې وریجی د ډیرو ملي خواړو پېژندل شوي غذایي محصول دی، موږ به د چای په اونۍ کې خپله پاکۍ پیل کړو. د وريجو وخت راهیسې د وريجو وخت راهیسې د وریجو پاکول خورا ښه معلومه وسیله ده. په هرصورت، جاپاني اوس هم د دوی په زړه پورې رال کې پاتې دي.
غورنۍ
لومړی ورځ:
- ناڅاپه - د 50 ګرامه بشپړ شوي وریجی سره د ګرد شوي نیبو روند او یو مڼه.
- د غرمې ډوډۍ - 100 ګرامه غوړ شویو وریجو سره سبزيجات او سبزيجات.
- ډوډۍ - 100 ګرامه وریجی د ګرد شویو شیدو ګازو سره.
دوهم ورځ:
- ناڅاپه - 50 ګرامه وریجی او یو ناک ناک.
- د غرمې ډوډۍ - د 150 ګرامه غوړ شویو وریجو او ګرم شوي زکچینی؛
- ډوډۍ - 150 ګرامه وریجی او 50 ګیټ شوي ګوبو.
درېیمه ورځ:
- ناڅاپي - 100 ګرامه وريجې، یو وړو کڅوړه، خړ او یو نارنج؛
- د شپې خواړه - سلاد (150 ګرامه) د وريجو، شنه، سبزيجات او جوش شوي غاړې،
- خواړه - 150 ګرامه وریجی او تازه ګل شوی ګاز.
څلورمه ورځ:
- ناشونی - 50 ګرامه وریجی، ممیز، کییر ؛
- د غرمې ډوډۍ - 150 ګرامه وریجی، د تازه ګازو او میوه ترکیب؛
- خواړه - 150 ګرام وریجی، درې غوښین.
بله، د وزن د ضایع کولو لپاره د خوړو پاکولو لپاره د لومړي درې ورځو لپاره مینو ته بیا تکرار کړئ.
دا مینو کې د سبزیج غوړ، وچې میوې ، شنه، او سلاد سره د زیتون یا د مڼو د مکھن سره ډک شوي. اصلي شی دا ده چې د ورځني مینو مینځپانګه محتويات په بدل کې بدله پاتې کیږي، په هره ورځ 600-700 کیلوری.
د وريجو چمتو کولو ته ځانګړې پاملرنه باید وشي. لومړنی، دا باید په شپه کې د اوبو سره ډک شي، او په سهار کې غلا کیږي. وریجی وخورئ تر هغه وخته چی ټول نشارشی رنګ ولری اوبه اوبه سپین رنګ لری.
د نشاشی څخه چی مونږ یی د ټیټه تودوخی په اوږدو کی د 15 دقیقو لپاره غله کولو ته اړتیا نلرو. بیا یې پریږدئ چې د تودوخې په وخت کې د 20 دقيقو لپاره چوغز کړئ. د مینو په تشریح کې دا یو چمتو چمتو شوی، ابلی شوي وریجی دی، چې 100 یې د وچې اناج 30 جریبه ده.
البته تاسو باید په سمه توګه د مایع څارنه او وڅښئ، چې د وږی احساس کمولو کې به مرسته وکړي. د شکر پرته پاک پاک، غیر کاربن شوی میز اوبه، او همدارنګه د هګۍ او شنه غاښونو څښل.