ډیری نجونې چې د وزن له لاسه ورکولو وزن په رقابت سره لیدل کیږي، په دې باور دي چې د دې لپاره خورا خورا غذايي غوره کول غوره دي. دا یوه غلطه لاره ده. کله چې تاسو د چټک وزن د ضایع لپاره سخته غذا غوره کړه، تاسو د میټابولیزم ټیټ کول، او بدن د چټک ډډ سره برخه نه لري، مګر د مايعاتو او انټرنېټ منځپانګو سره. دا تخنیک یواځې مناسب دی که تاسو اړتیا لرئ په هره اونۍ کې وزن کم کړئ، مګر تاسو د پایلو د خوندي کولو پالن نلري. اوږدې مودې، لوړ کیفیت لرونکي پایلې ترلاسه کړئ یوازې د غذايي موادو سره د مناسبې تغذيې او د وزن د ضایع پر بنسټ په میاشت کې 3-5 کیلوګراموالی سره مرسته وکړي.
د چټک وزن د ضایع لپاره سخت خواړه
که تاسو د هغه ورځې نه مخکې یوازې 4-5 ورځې لرئ چې وزن غواړئ، تاسو کولی شئ محدود، مګر د وږی سیسټم نه کار واخلئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذا غذا:
- ناڅاپي: د غوړ - وړ کوټی نیم نیم پیکر پنیر، مڼه.
- د غرمې ډوډۍ: د جوش شوي چرګ نیمایي، پیکیک یا عادي ګوبي.
- ډنمارک: د ککرو او شریانو سلاد (لامحدود).
خوړلو سره، تاسو د 1.5-2.5 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکوئ پرته له دې چې روغتیا ته زیان ورسوي . دا یو سټراټیټ ټیټ دی، مګر متوازن غذا.
ډیری سخت غذا
ښایي، ترټولو تیز ترین او سخته خواړه د څښاک اختیار دی، کوم چې ټول نشي کولی. مګر که چیری تاسو په ډیر ژر د ډیری یا لږ رژیم ته اړتیا لرئ نو بیا دې غذا هڅه وکړئ:
- ناڅاپي: د تازه نفتو جوس 1-2 1-2 شیان.
- سټاک: د اوبو 1-2 شیشي.
- د غرمې ډوډۍ: د ټیټ موټ کیفیر دوه شیشې.
- نخشه: د شیشو یو ترکیب.
- ډوډۍ: د چرګانو وروڼه د بوټو سره (2 شیشونه).
- د بستر ته تللو مخکې: 1 کپ ټیټ فاټ کفیر.
دا د څښاک د خوړو په پایله کې ستاسو وزن ته نږدې ناممکن دی. په ډیری مواردو کې، د ټیرو تیر تیر د تشې انټرنېټ او معدې له امله مخ په ځیر شوی دی، او نه د اصلی فاس وژلو له کبله.