اسانه خواړه، په لښکرګاه کې چې کوم محدود محدوديتونه شتون نلري او د خوړو لږ مقدار شتون لري - د لرې کولو ښځینه خوب لیدل. د وزن له ضایع کیدو څخه هیڅ امکان شتون نلري چې د ژوند معمول مهال ویش پریږدي، او د ورځني ژوند د زړورتیا سرعت سره یوځای او کمزورې، د روغتیا نیمه ښکته حالت ډیر ستونزمن دی! په خوشبختۍ سره، د وزن د ضایع لپاره آسانه غذا شتون لري، کوم چې اوږد چمتوالی ته اړتیا نلري، یا د محاسبې احتمالي کیلوری ته اړتیا نلري.
تر ټولو اسانه خواړه د زیان رسولو څخه مخنیوی دی
سست، خو د ریښتینې وزن ضایع ساده بڼه - په ساده ډول د زیانمنونکو خواړو او کنترول برخې ردول دي. ټول هغه خواړه چې تاسو یې اړتیا لرئ دا دي:
- د سلاد پلیټ د سلاد لپاره د معیاري پلیټ په ګټه لوی لوی ډوډۍ پرېږدي؛
- په ورځ کې 3-5 ځله خورئ.
- د لوړ کالوری مچیو څخه انکار - هر څه منع دي) په شکسونو کې د شین څښلو او د میوو جوسونه په بکسونو کې (، پرته له مارشمریل، جیلی، میوو، لبنیاتو لبنیاتو څخه.
- د چټک خواړه سوډا، چپس، فرانسوي فریز، سینڈوچس څخه انکار؛
- یوازې په سبزیجاتو کې سبزیجات) تاسو کولی شئ چمتو شوي منجمد شوي مخلوط واخلئ (؛
- ډوډۍ - د خوب له وخت څخه دوه ساعته دمخه دمخه.
پدې غذا کې ډیر لږ اصول شتون لري، او تاسو به په مسلسل ډول فکر وکړئ چې تاسو کولی شئ او څه چې تاسو نشو کولی. تاسو یوازې ټول ناوړه زیانمن کوئ! که تاسو دا مقررات تعقیب کړئ، نو تاسو به ډیرې هڅې پرته وزن له لاسه ورکړو. برسېره پردې، دا اغیزمن او اسانه خواړه د یوه لامحدود وخت لپاره کارول کیدی شي، که څه هم ستاسو ټول ژوند - دا به تاسو ته ښه وي!
د اونۍ لپاره اسانه خواړه - خام خوراک
دا ډول چټکې او اسانه خواړه د تودوخی په لوړوالی سره په اوړی کې په آسانۍ سره زغمل کیږي. په هرصورت، په عمومی ډول، دا د ټولو موسمونو لپاره مناسبه ده. د دې عمده ګټې - په تیرو 7 ورځو کې تاسو کولی شئ په خپل بریالیتوب سره له 5-7 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، ستاسو د اضافي پونډو پورې اړه لري.
دا غذا د خام خواړو د اصولو پر بنسټ ولاړه ده - په خوړو کې تاسو یوازې میوه او سبزيجات یواځې په طبیعي بڼه، تازه کولی شئ. تاسو د څښاک چای په شمول تودوخه نه شی کولی. که تاسو جوس وخورئ - دا باید په تازه ډول نوبل شي. په ورته وخت کې تاسو کولی شئ د خام سبزيجاتو او میوو څخه هر څه وخورئ او هر وخت. مه هیروئ چې هره ورځ 2-2.5 لیټره څښاک وخورئ - دا به تاسو د خراب روغتیا څخه وژغوري.
دا ممکن د ټولو ممکنه انتخابونو ترټولو اسانه او خورا ګټور خواړه وي. د لارې په توګه، یوه ورځ تاسو کولی شئ د نیم شیشي مغز لرونکو خواړو ته وخورئ - د دې حالت سره، خواړه لږترلږه د یوې میاشتې لپاره لیدل کیدی شي. دلته به روغتیا ته هیڅ زیان نه وي، یوازې د ګټو او ویټامینونو!
خورا اسانه خواړه - د شپې لپاره د کیفیر
بله آسانه او اغیزمنه خواړه چې تاسو کولی شئ د لامحدود وخت لپاره پاته شئ، تقریبا تقریبا ډوډۍ او د غرمې ډوډۍ شامله ده، مګر یو منظم ډوډۍ.
د فارمیسی فایبر کې واخلئ (یا د اضافی حوزو او رنګونو څخه کوچنی کوچ، د مثال په توګه، "سیبرینیا فایبر"). هره ورځ، د ډوډۍ پرځای، یو٪ شیف څښاک وڅښئ، په کوم کې چې دا ډول فابریکې تیریږي. تاسو به حیران شئ، مګر دا د زړه ډوډۍ ډوډۍ ده!
د رڼا غذا څخه غوره نتیجه تاسو به ترلاسه کړئ که تاسو په ورته وخت کې وخورئ او نږدې د دې اصولو سره سم:
- ناڅاپي خټکی هګۍ یا املاټی، یا د لوټرو څخه خدمت کول + یو سینډویچ پرته پنیر او چای سره شکر.
- دوهم ناست. چای + میسټریټ (مارشمریل، تییل، ميوه، دقیقه، خو پیریږی).
- ډوډۍ. د سبزيجاتو ترکارۍ، د وريجو + قطعې یا سبزيجات + کب، یا د بواهټ + چرګ.
- سست د زیتون غوړ یا د میوه لرونکي لیمو یا سبزیجاتو سره سبزیج لرونکي سلام.
- ډوډۍ. د 30 ګرامه فایبر (بران) + 1٪ keir.
خواړه آسانه او چټکه د وزن ضایعات د ډیرو هڅو لپاره وړاندیز کوي. د دریو وړاندیز شوي انتخابونو کې کوم ځانګړي ستونزې شتون نلري، او په دې اړه چې تاسو څومره پایله ته اړتیا لرئ، مناسب انتخاب غوره کړئ.