شاید د هرې نجلۍ خوب د چټک وزن د ضایع لپاره اسانه غذا وي. په هرصورت، تاسو باید تل غوره کړئ - یا د خوړو غذا د فعالیت په اساس اسانه ده، مګر د وزن کمښت سست دی، یا خواړه سخت دی، مګر پونډ ژر چټک ځي.
ایا د رڼا ډایټونه د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن دي؟
دا یو بل اړخ ته ځانګړې پاملرنه ارزښت لري: اوږدې مودې پایلې. د چټکتیا څخه وروسته، زاړه خواړه ته بیرته ستنیدل، تاسو به په ورته وخت کې به د 80٪ بیرته زاړه وزن ته د احتمال سره به وي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا د وزن له لاسه ورکولو په حال کې ده چې یو باید د صحي تغذيې په ځان کې خپل ځان رامینځ ته کړي چې راتلونکې کې یې پایلې ساتلو کې مرسته وکړي.
د وزن د ضایع لپاره دودیزې تیزې ډیزاین د یوې قاعدې په توګه دي، د یو محصول په اړه غذا) د بیلګې په توګه، کیفیر، مڼې یا بټواټ (. نه یوازې دا چې دا تغذیه د میتابولیک پروسو کمول دي او لامل یې په ورو ورو ورو ویشل کیږي، دا لاهم د صحي خوړو عادتونه او مهارتونه د وزن ساتلو لپاره ندی جوړوي. دا امکان نلري چې څوک د ژوند کولو لپاره یوازې یو محصول وخوري، او د هغې ترڅنګ دا بدن ته زیان رسوي - یو کس ته اړتیا لري چې د ویټامین او غذايي موادو مختلف ډولونه ترلاسه کړي، او نه یوازې هغه څوک چې د مڼو په ډول دي.
د چټک وده کونکي لپاره نوې خواړه
له همدې امله تاسو کولی شئ د چټکو غذا په توګه، تاسو کولی شئ د مناسبې تغذيې خورا پیاوړی نسخه په پام کې ونیسئ. تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې 4-5 ځلې وخورئ، هر شی خوږه، اوړه، فاسده او ژړل منع دي، یواځې طبیعي محصولات) غوښه، نه سیوج، سبزیان، نه کنډول شوي خواړه او نور (.
په عمل کې اسانه او تیزه خواړه
- ناڅاپي: پرته له ناستې نه ډک شوي تشناب پرته له تکرار او شیدې یا دوه پیدا شوي هګۍ، چای پرته پرته شین.
- دویمه ناسته: یو مڼه یا نارنج.
- د غرمې ډوډۍ: د رڼا سوپ یوه برخه (پاڅون پرته)، د تازه سبزيجاتو ترکارۍ.
- سنیټ: د یو٪ شیف شیش.
- ډوډۍ: تازه سبزیجات شوي شوي یا تازه شوي چرګان،
د غوښينو غوښينو يا کبانو (خوړل شوي، ابلاغ شوي يا پکا شوي پرته د غوړ زياتول).
د تیز وزن د ضایع لپاره دا نرم خواړه منظمه خواړه ته اړتیا لري، په غوره توګه په ورته وخت کې، د ډوډۍ سره باید د خوب وخت 3 ساعته وړاندې پای ته ورسیږي. د برخې اندازه - د دې نه چې د یو سټ دننه د 22 سانتي مترو په نسبت داخل شي (سبزیانې باید لږ تر لږه د پلیټ نیمایي ونیسي، دوی کولی شي د سلوی سره تطبیق شي). نور محصولات، او همدارنګه د سیو، ډوډۍ ، ډیسټرو اضافه کول - دا منع دی.
دا باید په پام کې ونیول شي چې دا د وزن د ضایع کولو لپاره د خوړو خوړونکی غذايي رژیم دی، او تاسو به د لوږې له امله نه تیریږي. په ځانګړي توګه تاسو په ورځ کې 1.5 - 2 لیټره پاکو اوبو څښلو، کوم چې ډاکټران سپارښتنه کوي.