هره اونۍ، د دوشنبې په ورځ موږ ژمنه کوو چې یو نوی ژوند پیل کړو. څوک پریکړه کوي چې د ورزش لپاره، ځینې څوک - د خوړو په لور ولاړ شي، او یو څوک د ځان پرمختګ لپاره کار کوي. دوشنبه تیریږي او موږ په سلګونو دلیلونه موندلي چې موږ یې د ټولو لوی پلانونه پلي کولو څخه مخنیوی کوو. موږ باید راتلونکی دوشنبه انتظار وکړو، نه د سه شنبې په ورځ نوی ژوند پیل کړو. په عین وخت کې، موږ د یوې اونۍ پیل پیل کوو او حیران شو، ولې موږ په سهار کې ژور شو، که چیرې موږ ټول شپې ووهلو، ولې نه غواړئ ټوله ورځ ولرو، ولې زموږ پلانونه ځینې ناڅاپي حالتونه سرغړونه کوي؟
د دې پوښتنې ځواب ساده دی: زموږ په ژوند کې هیڅ واضح حکم شتون نلري. موږ ډیری وخت نه غواړو چې موږ ورته اړتیا لرو او په ناسمه وخت کې. د نوي ژوند د پیل کولو لپاره تاسو د دوشنبې انتظار ته اړتیا نلرئ، تاسو باید اوس عمل وکړئ. یو ښه ژوندانه ژوند او ورځنی عادت د هرې ښځې په ژوند کې خورا مهم دي. نو له همدې امله، ستاسو ټول کارونه انځورول، تاسو نه یوازې خپل وخت تنظیم کړئ، بلکې روغتیایی، ډیر ښکلی او ډیر بریالی هم شو.
یو نوي ژوند د پالن کولو سره پیل کیږي. زموږ په ژوند کې د پالن کولو وخت خورا مهم دی. دا داسې پېښيږي چې موږ په یوه چیلنج کې د ګیلیلیر په څیر سپک شو، او پایله صفر وي. د وخت ضایع کولو لپاره د دې لپاره اړینه ده چې د ورځني ورځني عادت په اړه پوه شئ. ستاسو ټول سوداګرۍ او فعالیتونه انځور کړئ، تاسو کولی شئ غیر ضروري او ناپاک سیالۍ څخه ځان خلاص کړئ، په مسلسل ډول مه خپل ځان څخه پوښتنه مه کوئ کوم چې تاسو وسایل او یا څه نه درلودل. ستاسو ورځ به ډیر ګټور او بشپړ شي.
ورځنی ورځنی څه باید وی؟
دا امر باید متوازن وي، سنفریټ او ستاسو لپاره مناسب وي. هر هغه څه ولیکئ چې تاسو یې پالن کول، په سمه توګه دقیقې پورې. په پلان کې د ورزشي زده کړو لپاره مه ویرئ. دا یوازې یو روغ ورځنۍ ورځنۍ ورځنۍ ورځنۍ اړتیا ده. یواځې هغه څه ولیکئ چې تاسو ته یې مهم دي او د خپلو وړتیاوو نه بهر پالن نه کوئ. که تاسو هره ورځ د یو ساعت په موده کې پالن جوړ کړئ او له هغې سره مقابله ونه کړئ، نو داسې یو فرصت دی چې تاسو یې په بشپړه توګه پریږدئ. د ورزشي او تفریحی پروسیجرونو سربیره، د هرې ورځې ورځنۍ ورځنی باید د بدن، ویښتو او پوستکي پاملرنې شامل وي. ډاکتر ته منظم لیدنه مه کوئ.
د ورځني مهال ویش څرنګوالي څنګه
ځینې قواعد شتون لري چې باید د عمل پالن چمتو کولو کې تعقیب شي. تر ټولو اساسي قواعد یو انفرادي تګلاره ده. موږ هر یو د خوب، آرام، کار لپاره یو ټاکلی وخت ته اړتیا لرو. هرڅه په پام کې نیول شوي: د کورنۍ، کار، مطالعې شتون.
د هر ورځ ورځنی روڼتیا باید هر ماښام ترسره شي او بله ورځ باید په انځور کې واچول شي. کله چې سبا پالن جوړ شي، کار ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دا یوازې د کار دندو کولو په اړه ندي. ټول کارونه په کې شامل دي: پاکول، د ماشوم پاملرنې، پخلی. د پلان کولو وروسته، د نورو په اړه مه هېروئ. موږ ټول په مختلفو لارو آرام یاست، ځینې خلک د دوی خوښې ګوري
ستاسو ټولو دندو ګمارل، د دوی په اهمیت تمرکز کول. لومړنۍ دندې کولی شي په یو مشخص رنګ کې وټاکل شي. د مثال په توګه، په سور، لږ لږ اهمیت - نارنج کې ترټولو مهم او بیړنۍ دندې روښانه کړئ، پرته له کوم چې تاسو کولی شئ په پیل کې پیل وکړو.
ستاسو اونۍ پای ته ورسوي. لږترلږه د یوې ورځې لپاره د کار کولو لپاره یوه ورځ غوره کړئ، د خپلې خوښې شیانو سره په دې ورځ بوخت شئ: ملګرو سره وګورئ، خپل پلرونو ته لاړ شئ، ماشومانو سره د ژوبلو سره لاړ شئ.
ستاسو کورنۍ او ملګري پیژني چې اوس تاسو یو روښانه پلان لرئ او تاسو کولی شئ یوازې په بیړنیو حالاتو کې مات کړئ.