ډیری یې په دې باور دي چې د هډوکو له مینځلو سره خواړه اړین نه دي ځکه چې بدلون بدل شي - ځکه چې دا اندازه د لومړي نظر په څیر ښکاري چې اصلي ستونزه پورې تړاو نلري. په هرصورت، دا هغه غذا ده چې په بدن کې د یو فرد سره مرسته کوي ترڅو مهم عناصر ولري او د ستونزمن ساحې چټک روغتیا ته وده ورکړي.
د ضایعاتو لپاره تغذیه: سپارښتنې لیست
د هډوکي د اخته کولو لپاره د صحیح خواړو د جوړولو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شي چې زموږ هډوکو لپاره کوم عناصر اړین دي. په دې لست کې لاندې عناصر شامل دي: منګاني، زینک، فاسفورس، کلسیم، میګنیشیم، ویټامین B6، B9، B12، C، D، K. ولې دوی؟ دا ټول عناصر هرڅوک د کلسیم او پروټین د راټولولو کې مرسته کوي - هغه اینټونه چې له بدن څخه به هډوکي نسج جوړوي. په دې اساس، د خنډونو لپاره باید په لاندې ډول وي:
- د کلسيم تولید لپاره : ساربین، سالم، قابلی، بادام، شیدې، لبنیات، سسیم، پالچ.
- د میګنیشیم تولید لپاره : کیلی، د شیدو تولیدات، بادام او نور مغز لرونکی، د غنمو تنفس، پاڼی سبزيجات، غالۍ، شربت، حبوبت، فلایانر، د بحرین باس، ویښتل، مکریل، کوډ، ګند ډوډۍ.
- د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره : د مایع غوړ د یو اضافی په توګه، فیصی مچھلی.
- د زنک لپاره : سمندري کبونه او سمندري، د پوپین تخم، جوار، مغزتون، او د بټواټ غوټۍ، غوښین.
- د فاسفورس د تولید لپاره : د سټیجن کب میوه، او د بواهټ غوټی، غوښین جگر، پنیر، لوبیا، د هګۍ ژمی، غوښین.
- د ویټامین B6، B9، B12 د ترلاسه کولو لپاره : د برین غوړ، وین جریان، کیلې، لوبیا، سبزیجات سبزيجات، بروسلز او قابله، چرګان، لیترونه، سردین، مکرر، هګۍ.
- د ویټامين ک د ترلاسه کولو لپاره : د شیدو شیدو تولیدات.
په دې حالت کې، د ضایع کیدو وروسته باید خواړه د پروټین، غوښې، چرګانو او چرګانو په برخه کې شتمني وي، کوم چې باید د سبزيجاتو او بوټو سره یوځای شي ترڅو د هضم ښه والی ومومي. د بدن د پورته کولو لپاره خورا ډیر د هغې ارزښت نلري، په ورځ کې یوازې 1-2 1-2 خدمتونه. د پنیر په اړه مه هېروئ - دا ده
د هډوکو د ټوټې لپاره تغذیه: د نوبتي لیست
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د تشناب، پښو (ګوتو، لاسونو او نورو) په تخریب کې تغذیه پایلې ورکړي، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې محصوالت خارج کړئ:
- الکول
- چای، کافی
- مڼه
- غوړ خوراک
دا محصولات د کلسیم د جذب سره مداخله کوي، او د ضایع وخت په وخت کې باید د خوړو څخه بې برخې شي. دا به تاسو کولی شئ په لږترلږه وخت کې بیرته راستانه شئ او عادي ژوند ته بیرته راستون شئ.