د مګګټ کوټی پنیر د 4 اوونیو لپاره خورا مشهور دی، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې د لسو اضافی پونډو څخه د منصفانه متوسط مینو سره لرې کړي. که تاسو د غوښې شیدو محصول خوښ کړئ، نو تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو په ساده ډول د دې ډول هڅه وکړئ.
د خواړو کلاسیکي بڼه د هګیو په کارولو ولاړه ده، مګر له دې کبله چې په یولس کې ډیر کولیسټرول شتون لري، ډیری یې دا ردوي. له همدې کبله د تغذيې پوهان وغوښتل شول چې د هډوکو په بدل کې د هګیو ځای ونیسي. کوټی پنیر د پروټین یوه ښه سرچینه ده، کوم چې په بدن کې ښه جذب شوی. مګر د دې غوښې شیدې تولید د وریجو ویشلو ته وده ورکوي او د ژوندی موجوداتو لپاره ګټورې ګڼې مادې لري. دا مهمه ده چې د پنیر د غوړ غذا وټاکو، مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو په بشپړ ډول د ویاړ وړ کوټی پنیر وخورئ، ځکه چې دا کار په بدن کې ناوړه بدلونونه رامینځ ته کوي. د تغذيې پوسټونو د غوټکي د 3-5٪ غوړ محتوياتو سره د کوټني انتخابولو سپارښتنه کوي.
د څلورو اونیو لپاره د مګجی خواړو ځانګړتیاوې
د وزن د ضایع کولو دغه ميتود د calorie د محتوا کمولو پر بنسټ نه دی، مګر په ځینې مشخص کیمیاوي تعاملاتو کې چې د محصول په مناسبه توګه ټاکل شوي مجموعې له امله رامنځ ته کیږي. د پایلو د لاسته راوړلو او په حقیقت کې وزن کم کړئ، دا د دې غذا اصلي اساسات تعقیب مهم دي:
- دا اړینه ده چې مینو ته په روښانه توګه تعقیب شي او په هر صورت کې د محصوالتو محصوالت بدلون ونه کړي، ځکه چې دا د پایلې منفي اغیزه کولی شي. که چیری د خوراکی توکو په هره ورځ کې د ویجاړتیا شتون ولری، نو تاسو باید د پیل څخه ټول پیل پیل کړئ.
- د 4 اوونیو لپاره د مګجی خواړه به ښه پایلې ترلاسه کړي که تاسو خپل فایټ د منظم جسماني فعالیت سره ضمیمه کړئ. دا به د ورځنیو ساده تمرینونو ترسره کولو لپاره بس وي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د ځان لپاره ترټولو مشهور الرښود غوره کړئ، د بیلګې په توګه، هوایی یا تامین.
- د اذیما د ظاهرو د کمولو لپاره ډیری اوبه وڅیړئ، او د بدن سره د چټک پلورنځایونو څخه ځان خلاص کړئ. برسېره پردې، د میتابولیزم لپاره مایع مهم دی. لږ تر لږه هره ورځ 1.5 لیټره ده. د پاکو اوبو سربیره، تاسو باید د چای او جوس څښاک پرته له شکرو څخه وخورئ.
- د پخلی کولو پرمهال، دا د ګاز، غوړیو او غوټو کیبونو کارولو منع دي. د اجازه لرونکو محصولاتو خوندیتوب ته وده ورکول، مالګه، مرچ او لشین زیات کړئ.
- که چیرې مینو په نښه نکړي چې څومره خوراکي توکي اړتیا لرئ، نو بیا تاسو غوښتل شوي حجم واخلئ.
ډیری خلک فکر کوي چې آیا مګجی په څلورم اوونۍ کې وزن تیریږي، او له دې کبله کیلوګرامونه په ورو ورو په شمول ورو ورو "ورو سوځول" دي. برسېره پردې، پدې وخت کې، پایلې پیاوړې دي او بدن د عادي غذايي موادو لیږد لپاره چمتو کوي.
د مګجی غذا مینو د څلورو اوونیو لپاره تاسو کولی شئ په میز کې ومومئ: